40 de los libros favoritos de los corredores en este momento

Leer por placer es un tipo especial de entrenamiento para tu cerebro. Los escáneres cerebrales muestran que la lectura fortalece físicamente las conexiones en el cerebro. También facilita la empatía, aumenta su vocabulario y mantiene a raya el deterioro cognitivo relacionado con la edad durante más tiempo.

Para los estudiantes universitarios, los estudios encontraron que la lectura recreativa reduce la angustia psicológica. Otro estudio encontró que 30 minutos de lectura pueden reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de estrés con tanta eficacia como el yoga.

También es una excelente actividad de recuperación posterior a la ejecución. Simplemente levante esas piernas cansadas y deje que su mente divague.

Aquí hay 40 libros favoritos que los corredores están leyendo en este momento.

15 memorias de inspiración

Cuando les preguntamos a los corredores en Instagram y Facebook qué estaban leyendo en ese momento, las respuestas abrumadoras llegaron en forma de memorias. Que tiene sentido. Hay mucho que aprender leyendo las experiencias de otras personas. Y aunque hay cosas obvias que los corredores pueden sacar de las historias de vida de otros corredores, todavía hay mucho que ganar leyendo sobre otras personas admirables como poetas, músicos y líderes.

  1. De ida y vuelta: una historia de supervivencia de un corredor contra todo pronóstico por Hillary Allen—
    nuestra última elección del club de lectura!
  2. Bravey: Persiguiendo los sueños, entablando amistad con el dolor y otras grandes ideas por Alexi Pappas
  3. Una tierra prometida por Barack Obama
  4. Indomable de Glennon Doyle
  5. Sé por qué canta el pájaro enjaulado de Maya Angelou
  6. Mayores, más rápidos, más fuertes: lo que las mujeres corredoras pueden enseñarnos acerca de vivir más jóvenes y durante más tiempo por Margaret Webb
  7. Running Home: A Memoir de Katie Arnold
  8. 26 maratones: lo que aprendí sobre la fe, la identidad, el correr y la vida de mi carrera en el maratón por Meb Keflezighi
  9. Runner: una breve historia sobre una larga carrera por Lizzy Hawker
  10. Lo imposible primero: del fuego al hielo: cruzando la Antártida solo por Colin O’Brady
  11. Una hermosa obra en progreso de Mirna Valerio
  12. Running Man: A Memoir de Charlie Engle
  13. Deja que el amor gobierne por Lenny Kravitz
  14. La vida es demasiado corta para ir tan jodidamente lenta de Susan Lacke
  15. Spirit Run: un maratón de 6,000 millas a través de la tierra robada de América del Norte por Noe Alvarez

8 obras de ficción en las que perderse

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Después de un esfuerzo realmente agotador, es posible que desee simplemente bajar por la madriguera del conejo a un mundo completamente inventado. Al igual que atravesar un buen programa de televisión, es fácil leer una novela bien escrita. Estos son algunos de los libros favoritos de autores con gran imaginación.

  1. La chica de la voz fuerte de Abi Dare
  2. Americanah de Chimamanda Ngozi Adichie
  3. Gótico mexicano de Silvia Moreno-García
  4. La biblioteca de medianoche de Matt Haig
  5. Los cuatro vientos de Kristin Hannah
  6. El gambito de la reina por Walter Tevis
  7. La mitad desaparecida de Brit Bennett
  8. Fast Girls: una novela del equipo olímpico femenino de 1936 por Elise Hooper

Aumente su rendimiento con estas 5 lecturas

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No es de extrañar que nuestros lectores también estén leyendo sobre entrenamiento y otros aspectos del desempeño. Mantenga su cuerpo y mente funcionando en plena forma con estos libros orientados al rendimiento. Aprenda de los expertos cómo mantener su entrenamiento saludable para que pueda seguir corriendo durante los próximos años.

  1. Aguantar: mente, cuerpo y los límites curiosamente elásticos del desempeño humano por Alex Hutchinson
  2. The Happy Runner: Amo el proceso, acelera, corre más tiempo por David Roche y Megan Roche
  3. La conexión mente-intestino: cómo la conversación oculta dentro de nuestros cuerpos afecta nuestro estado de ánimo, nuestras elecciones y nuestra salud en general por Emeran Mayer
  4. Correr 80/20: Corre más fuerte y corre más rápido entrenando más lento por Matt Fitzgerald
  5. Aliento: la nueva ciencia de un arte perdido por James Nestor

5 libros favoritos que te enseñarán algo nuevo en no ficción

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Los escritores de estos libros dedicaron tiempo a aprender sobre momentos únicos en la historia (ya sean recientes o lejanos) para comprender los fenómenos que las personas están experimentando hoy, específicamente cuando se trata de problemas de mujeres. Había un tema distinto en los libros de no ficción recomendados que tenía que ver con el empoderamiento de las mujeres en un aspecto u otro.

  1. Caste: Los orígenes de nuestro descontento por Isabel Wilkerson
  2. Mediocre: The Dangerous Legacy of White Male America por Ijeoma Oluo
  3. Cassandra Speaks: Cuando las mujeres son narradoras, la historia humana cambia por Elizabeth Lesser
  4. El ascenso de los Ultra Runners de Adharanand Finn
  5. Pregúntame acerca de mi útero: una búsqueda para hacer que los médicos crean en el dolor de la mujer por Abby Norman

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5 libros favoritos que se centran en psicología y salud mental

aventuras en optar por no participar

Los libros de psicología también se encuentran entre los libros favoritos de los corredores. Puede que seas un maestro en la recuperación física, pero ¿cuándo fue la última vez que te concentraste en dejar que tu mente se recupere de todo el trabajo duro de ser una persona? Esta colección de libros puede ayudarlo a comprender el cuidado personal de una manera más profunda, estableciendo límites, reconectando con personas que merecen su energía, desarrollando resiliencia mental y más.

  1. The Lonely Century: Cómo restaurar la conexión humana en un mundo que se está separando por Noreena Hertz
  2. Aventuras al optar por no participar: una guía de campo para la vida líder e intencional por Cait Flanders
  3. Grit: El poder de la pasión y la perseverancia por Angela Duckworth
  4. Cómprate los malditos lirios: y otros rituales para arreglar tu vida por Tara Schuster
  5. Renunciar como una mujer: la decisión radical de no beber en una cultura obsesionada con el alcohol por Holly Whitaker

2 colecciones creativas

charla del corazón

Si desea algo un poco más alegre, nuestros lectores recomendaron estas dos colecciones de poesía y ensayos breves.

  1. Charla del corazón: sabiduría poética para una vida mejor por Cleo Wade
  2. Vuelos Vesper de Helen Macdonald

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