¿Deben los deportistas usar mascarillas durante COVID-19? Equipamiento 18/01/202218/01/20220 Durante la pandemia de COVID-19, una de las mejores para estar protegido y proteger a los demás es usar una máscara para reducir el riesgo de propagar el virus. Esto es especialmente importante para los deportes de interior y para los jugadores que aún no están vacunados. Para ello, disponemos de varios tipos de mascarillas, desde quirúrgicas a mascarillas reutilizables que podemos utilizar varias veces. El uso adecuado de mascarillas durante los deportes de interior reduce el riesgo de transmisión del SARS-CoV-2 a tasas tan bajas como en los deportes al aire libre. Tipos de mascarillas para COVID-19 Usar una mascarillas es una parte muy importante de las precauciones de COVID-19. Usar una mascarilla correctamente, limpiarla, guardarla de manera segura y desecharla es
¿Qué comer entre horas dieta keto? Nutrición 17/01/202217/01/20220 La gente suele picar menos en una dieta Keto. ¿Por qué? Porque la dieta ceto controla el apetito. Esto explica en parte por qué las dietas bajas en carbohidratos son eficaces para la pérdida de peso. Cuando picas menos, comes menos calorías. Esto no significa que no puedas (o no quieras) comer entre horas mientras estés en ceto. Por supuesto, los tentempiés con carbohidratos están prohibidos. Pero siéntete libre de reemplazarlos con alimentos saludables bajos en carbohidratos que no lo sacarán de la cetosis. Empecemos por el principio ¿Qué es una dieta Keto? Como explica Naturadika, esencialmente, la dieta Keto es un plan de alimentación bajo en carbohidratos, moderado en proteínas y muy alto en grasas. La dieta Keto se remonta a la década de 1920,
Beneficios del ejercicio cardiovascular Otros Deportes Running 24/12/202124/12/20210 Cardio, es la abreviatura de ejercicio cardiovascular, es cualquier movimiento que acelere la frecuencia cardíaca y aumente la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Hay varias formas y métodos de realizar ejercicios de cardio, todos los cuales tendrán pautas y beneficios específicos. De cualquier manera que se mire, el ejercicio cardiovascular es uno de los componentes clave que nunca debe dejarse fuera de un plan de acondicionamiento físico. 5 Beneficios del ejercicio cardiovascular La mayoría de las personas que realizan ejercicio cardiovascular lo utilizan como una forma de quemar el exceso de calorías y, dado que está moviendo el cuerpo, aumentará la necesidad de energía. Pero la razón para hacer ejercicio cardiovascular no termina con la pérdida de grasa; existe una amplia
Ejercicios para tonificar glúteos Otros Deportes 10/12/20210 Vamos a hablar de ejercicios para tonificar glúteos. Esta rutina para hacer en casa o al aire libre es ideal para dar forma a la parte inferior del cuerpo y apuntar específicamente a los glúteos. Para fortalecer la parte inferior del cuerpo, moldear los glúteos y reducir gradualmente la celulitis, realiza en casa estos ejercicios para tonificar glúteos específicos que ofrece nuestro entrenador deportivo y que no requieren ningún equipo especial. Poco a poco, aumenta el número de repeticiones por movimiento para obtener resultados en tu silueta! Ejercicios para tonificar glúteos Sentadillas completas Sobre una colchoneta, de rodillas en el suelo, dobla la pierna izquierda y coloque el pie izquierdo frente a usted, luego el derecho, para encontrarse en una posición en cuclillas. Luego ponga
Recomendaciones para después de una carrera Running Salud 12/11/202112/11/20210 Uno de los elementos más importantes para un entrenamiento y una carrera exitosos es el que a menudo descuidamos: la recuperación después de una carrera. La recuperación es donde ocurre la magia, y se presenta en una variedad de formas. Puede ser activo, como una carrera de recuperación fácil o una caminata rápida, o pasivo, como agregar un día libre adicional cuando sea necesario, usar un electroestimulador deportivo o simplemente dormir más. Analizaremos nuestros planes de entrenamiento sin cesar, intentando conseguir todos los entrenamientos perfectos y carreras largas. Pero si no has incluido la recuperación después de una carrera en tu entrenamiento, todo ese trabajo duro podría desperdiciarse. La recuperación tiene un lugar en tu entrenamiento semanal (o incluso a diario)
Jumping Jacks y sus beneficios Otros Deportes Salud 03/11/202103/11/20210 Los saltos son un dulce recuerdo de nuestra infancia. Este divertido ejercicio de Jumping Jacks para todo el cuerpo se utiliza principalmente para calentar y eleva instantáneamente su estado de ánimo y activa varios grupos de músculos. Los rigurosos movimientos de calistenia ayudan a mejorar su resistencia, son un gran ejercicio para el sistema cardiovascular y alivian el estrés. En este artículo, discutiremos los beneficios de hacer Jumping Jacks, cómo hacerlo correctamente y variaciones. Vamos a empezar. 10 beneficios para la salud de los Jumping Jacks Hay varias razones por las que los Jumping Jacks se consideran efectivos. Sí, son súper divertidos, pero aquí hay otras 10 razones por las que deberías los Jumping Jacks en tu régimen de entrenamiento. Mantén tu corazón sano Jumping Jacks es un ejercicio
Coros APEX review: un reloj para correr con GPS Equipamiento 25/10/202110/12/20210 El Coros APEX es un reloj GPS multideportivo en toda regla, con todas las características que un corredor esperaría de un reloj de carrera con GPS premium. Lo que distingue al APEX es tanto la increíble duración de la batería (más sobre esto más adelante) como su bajo precio: tiene casi la mitad del precio de algunos de sus competidores. Si bien Coros es el chico nuevo en la cuadra cuando se trata de relojes GPS, ya han reclutado una lista impresionante de atletas profesionales que usan sus dispositivos, incluidos Eliud Kipchoge y Zach Bitter . Y aunque el Coros APEX se presenta como un reloj multideportivo y un rastreador de actividad, sus características se adaptan claramente a las carreras de distancia,
Beneficios de los ejercicios multiarticulares Otros Deportes Salud 14/10/202114/10/20210 Entrenamiento de articulaciones con ejercicios multiarticulares versus entrenamiento de aislamiento convencional El entrenamiento de fuerza tiene que ver con la forma en que se mueve el cuerpo humano en lugar de la acción de cada músculo individual, un método de entrenamiento mucho más efectivo para quemar grasa, promover la producción de tejido muscular magro y prevenir lesiones duraderas. Los ejercicios multiarticulares compuestos utilizan múltiples articulaciones para crear un solo movimiento. Aquí hay algunos ejemplos: sentadillas, flexiones,estocadas,gatear, etc. Los ejercicios simples usan solo una articulación, como flexiones de bíceps, press de banca o extensiones de piernas. Los ejercicios simples generan tensión cerca de las articulaciones estresadas. Este tipo de ejercicio no fue diseñado para el fortalecimiento deportivo. Por el contrario con los ejercicios multiarticulares, una sentadilla
Las 10 mejores películas de Running Running 23/09/202123/09/20210 ¿Buscas algo para ver? Hemos reunido una lista de nuestras 10 películas de Running para que puedas obtener su dosis de carrera desde la comodidad de tu hogar, venga, coge unas (pocas) palomitas de maíz e inspírate. Carros de fuego (1981) - Drama El legendario drama histórico de Hugh Hudson cuenta la historia de dos atletas británicos en los Juegos Olímpicos de 1924 que se postulan por sus propias convicciones religiosas. Eric Liddle y Harold Arbahams usan su destreza atlética para superar obstáculos en sus vidas mientras aspiran a la gloria olímpica. https://www.youtube.com/watch?v=KyK2RPQRGec Películas de Running: Carros de fuego Forrest Gump (1994) - Drama Tom Hanks hizo una actuación ganadora del Oscar en esta poderosa pero encantadora película que narra la vida de un hombre sencillo
Rutina CrossFit para gimnasio Otros Deportes 23/09/202123/09/20210 Parte del atractivo de CrossFit es la camaradería que se forja en el horno de hacer juntos un entrenamiento brutalmente duro. Es posible que no obtenga eso de una ejecución sin acompañamiento de un CrossFit WOD (entrenamiento del día) en una rutina CrossFit para gimnasio, pero la buena noticia es que aún obtendrá los beneficios físicos del entrenamiento cuando vuele solo. Los WOD de CrossFit son increíblemente variados, pero hay temas que se encuentran en la mayoría de ellos. La más obvia es que harás grandes cantidades de repeticiones de un puñado de ejercicios a gran velocidad, pero para ayudarte a familiarizarte con la jerga, hemos detallado seis tipos a continuación. Los WOD de rutina CrossFit para gimnasio también suelen llevar