The Runner
En el gimnasio online de ictiva.com podrás encontrar más de 425 videosesiones para realizar cómodamente en casa. Aeróbic, Fitness, Yoga, Pilates, Combat, Abdominales, Steps, TBC, así hasta 21 disciplinas diferentes. Planes de entrenamiento que se adaptan a tus necesidades: perder peso, ganar masa muscular, tener un vientre plano, lucir abdominales, tonificar glúteos,, cuidar tu espalda, … Read more
Los entrenamientos de Hiit Training realmente han explotado en popularidad en los últimos años. Y con buen motivo. ¡El entrenamiento de intervalos de alta intensidad funciona! Pero si desea que el entrenamiento HIIT funcione para usted, necesita saber cómo hacerlo parte de su rutina de ejercicios. Verás, el cardio largo, lento y aburrido no … Read more
El objetivo principal y el enfoque del sprint es correr a su ritmo más rápido durante un período de tiempo más corto y más concentrado. La forma más fácil de hacerlo es aumentando tu resistencia. La carrera de velocidad es un excelente ejercicio cardiovascular y es brillante para aumentar su metabolismo, incluso después de … Read more
Elegir el ritmo adecuado para usted durante la maratón es la clave de qué tan bien completará la carrera. En primer lugar, es importante comprender lo que le está sucediendo a su cuerpo a medida que avanza a través de la larga distancia maratónica. Al principio, estarás corriendo con bastante comodidad (¡ojalá de todos … Read more
Si eres como yo, hacer la misma rutina de ejercicio una y otra vez puede ser aburrido. También he notado que mi estado físico tiende a estabilizarse, y las ganancias no son tan buenas como para empezar. La razón de esto es que el cuerpo humano se adapta, y para lograr mayores aumentos en … Read more
A menudo, cuando te cansas, tus piernas comienzan a sentirse pesadas. Para compensar esto un poco y obtener un tiempo de ejecución más rápido, su estilo de ejecución puede ayudar. En efecto, el movimiento del brazo debe establecer su ritmo de carrera y esto se traducirá en un ritmo más suave y una mayor … Read more
Una pista de atletismo ovalada distingue un infield de sus alrededores. Las superficies de la pista brindan un entorno suave y seguro para el entrenamiento. Las gradas o los asientos del banco del estadio pueden flanquear la pista para ver actuaciones atléticas dependiendo de si se trata de una escuela secundaria local, universidad o … Read more
La pandemia de coronavirus está creando muchos desafíos. Si bien todos los corredores entienden que correr es menos importante que la vida, todavía queremos opciones. Como resultado, todo el cuerpo técnico de McMillan Running ha presentado algunos consejos que pueden ayudarlo en las próximas semanas. 1. Ejercicio para estimular el sistema inmunológico La investigación … Read more
La nutrición es a menudo un elemento pasado por alto en el entrenamiento de maratón. ¡El plan de nutrición adecuado hará que esas largas sesiones de entrenamiento parezcan mucho más fáciles! La comida es tu fuente de energía. Todos los alimentos están compuestos de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra. Los carbohidratos están ligados a … Read more
Muchos corredores y caminantes experimentados saben que completar un maratón o medio maratón es tanto mental como físico. Si has oído hablar de la visualización y has querido utilizarla para ayudarte con tu próxima carrera, ¡sigue leyendo! Un enfoque de mejores prácticas para la visualización incluye estas características: Imagina el resultado final. Incluir detalles. … Read more