5 beneficios de las zapatillas para correr adecuadas

Un par de zapatos para correr de alta calidad está diseñado para la persona activa y brinda la protección deseada para guiar y amortiguar el movimiento del pie y el tobillo. Un par mal elegido puede provocar tobillos dolorosos, dolor en los pies o dolor en las caderas después de una carrera. Aquí hay cinco beneficios de usar el tipo correcto de zapatos para correr:

Aumenta la eficiencia de carrera

La investigación científica ha demostrado que una persona que corre con un par adecuado de zapatillas usa mucho menos esfuerzo y energía en comparación con las que corren descalzas. Una razón importante para esto es la amortiguación adicional en los zapatos. Para el corredor descalzo, es necesario gastar más energía y usar más los músculos de las piernas debido a la falta de amortiguación.

Proteccion

Un par de zapatos bien hecho incluye protección adicional para evitar problemas de incomodidad o dolor mientras los pies están más estresados. Una sección de la suela intermedia ayuda a proteger contra superficies duras u objetos que se atropellan. Cuanto más suave sea la entresuela, mayor protección y amortiguación puede proporcionar. Pero, la entresuela suave no es la más duradera y significa que es necesario reemplazar las zapatillas para correr con más frecuencia.

Controla la sobrepronación

La sobrepronación se relaciona con rodar el pie demasiado hacia adentro mientras se corre, lo que también aplana el arco del pie. Ayuda a evitar esta posición del pie porque puede sacudir la rodilla e inclina la pierna hacia adentro. El riesgo de correr de esta manera puede provocar problemas en los pies, como juanetes, fascitis plantar y férulas de espinilla. Hay muchas zapatillas para correr hechas para solucionar este tipo específico de problema. La mayoría de estos zapatos incluyen una pieza de material más fuerte en el borde interior de la suela intermedia que evita que el pie ruede.

Arregla la supinación

Un par de zapatos para correr de alta calidad también se usa para solucionar problemas relacionados con la supinación, que es cuando el pie rueda hacia afuera cuando corre. Una desventaja de correr así es el estrés adicional que se ejerce sobre los huesos y los ligamentos en el lado externo del pie. Los mejores zapatos para brindar protección para la supinación incluyen aquellos con amortiguación en la parte delantera y el talón, así como la entresuela suave.

Soporte del arco

El soporte adecuado para el arco es beneficioso para los atletas con pies planos y para hacer un ejercicio como correr más agradable y cómodo. Aunque la persona de pie plano obtendrá el mayor beneficio de este tipo de apoyo, también puede ayudar a los corredores con arcos altos.

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