Cinco formas de salir de tu funk de correr

En abril pasado, casi vi mis abdominales. La luz del sol se reflejaba en el espejo de tal manera que casi podía distinguir una pequeña ondulación en la parte inferior de mi vientre. En ese entonces, entrenaba duro y estaba tan en forma como nunca.

Luego, la pandemia continuó, mis carreras se cancelaron y helados, pizza y licor de crema irlandesa del tamaño de Costco se acercaron a mí como viejos amigos que descubrieron que acababa de ganar la lotería. Ofrecieron comodidad y compañía mientras yo estaba atrapado en casa transmitiendo Netflix. Dijeron que solo se quedarían unos días.

Pero mintieron.

La transición del invierno a la primavera puede resultar difícil a la hora de entrenar para ultras. Es fácil encontrarnos sin la motivación para volver a hacerlo. El clima generalmente apesta en la mayor parte del país, y muchos de nosotros todavía estamos tratando de deshacernos de esa capa extra de calor que agregamos durante las vacaciones.

Pero este año presenta aún más desafíos. Todavía nos enfrentamos a la incertidumbre con la pandemia, y no sabemos si las carreras de verano a las que nos inscribimos llegarán. Comprometerse con el entrenamiento es mucho más difícil. Y aunque han pasado meses desde ese glorioso día en que mis abdominales aparecieron desde el cielo, mis podridos amigos todavía están aquí. Es hora de decir adiós (al menos por ahora), salir de mi funk de correr y volver a entrenar. Aquí hay cinco formas de hacerlo.

1. Sea constante (pero no se preocupe por el kilometraje)

No lo pienses demasiado solo corre. Corre tanto tiempo como desees. En este momento, la consistencia es más importante que el volumen, así que intente volver a la rutina. Prepárate para correr tantos días como lo harías durante una semana de entrenamiento normal, pero no te preocupes por el ritmo, el kilometraje semanal o la carrera larga. Solo sal por la puerta. Comienza a reentrenar tu cerebro para que se concentre en hábitos positivos.

2. Descubre nuevos lugares para correr

Correr las mismas rutas una y otra vez puede volverse monótono y comenzar a sentirse como un trabajo. Correr nunca debería sentirse como un trabajo, y esto podría ser una receta para un desastre que provoque lesiones si estamos presionando más rápido de lo que permite nuestro estado físico. Salga y explore nuevos senderos y nuevos vecindarios y, lo más importante, diviértase.

3. Recompénsese

Mi esposa y yo recientemente comenzamos a escribir nuestras metas semanales de acondicionamiento físico todos los domingos por la noche. Si logramos esos objetivos, nos regalamos una sabrosa recompensa de la panadería de la calle. Es divertido para mi esposa compartir juntos nuestros logros, y esos rollos de canela saben mucho mejor cuando los hemos ganado. Ya sea comida, bebida o una noche en el sofá viendo películas, no tenga miedo de concederse pequeñas recompensas en el camino.

4. Vuelva a conectarse con amigos (de forma segura)

Correr al aire libre con amigos es una cosa en la que probablemente todos estamos de acuerdo en la categoría de menor riesgo. Si puede conectarse y correr de manera segura con amigos, ahora es el momento de hacerlo, especialmente con amigos que también están comenzando su entrenamiento y no estarán muy por delante de usted en términos de condición física. Las millas pasan mucho más rápido cuando se comparten en buena compañía.

5. Recuerda la última vez (o sueña con la primera)

Ha pasado mucho tiempo desde que crucé la línea de meta en una ultramaratón. Anhelo esa sensación de logro y completo agotamiento una vez más. Pensar en mi último final me impulsa a comenzar a entrenar para el próximo. ¿Recuerda lo satisfecho que se sintió la última vez que cruzó la línea de meta? O, si es nuevo en ultrarunning, intente imaginar cómo se sentirá.

Ahora sal y corre.


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