¿Cómo deben calentar los corredores? | RunningPhysio

Hace un par de años, estaba en una sesión de pista para un club de corredores local y el entrenador estaba guiando a todos durante el calentamiento. Fue un gran entrenador, muy entusiasta, pero tal vez llevó esto demasiado lejos en esta ocasión, ya que comenzó con algunos ejercicios pliométricos bastante desafiantes.

Apenas habíamos comenzado cuando un corredor gritó y se derrumbó en un montón agarrándose la pantorrilla. Un examen rápido en la vía sugirió un desgarro de pantorrilla bastante significativo y necesitaba ayuda para movilizarse y llevarla a casa donde pudiera recuperarse con algunos consejos sobre el manejo de lesiones agudas.

Es importante preparar a alguien para el deporte, pero también utilizar un calentamiento que se adapte a las necesidades individuales. ¡No todo el mundo estará preparado para saltar a la pliometría! Lamentablemente, en este caso, en lugar de preparar a esta mujer para una carrera, desarrolló una lesión que la mantuvo alejada de su deporte durante bastante tiempo.

Nuestro video a continuación explora cómo adaptar un calentamiento a una persona y a la sesión que está realizando. Además, analizamos cómo incluir el equilibrio, el trabajo de ROM y la pliometría, e investigamos si un calentamiento ayuda a prevenir lesiones al correr y cómo podría usarlo para mejorar la economía de carrera.

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