Consejos de prevención de lesiones de los mejores corredores

¿Quieres prevenir más lesiones? ¡Aprendamos de las mujeres más rápidas del mundo sobre cómo hacer precisamente eso!

El episodio del podcast de hoy resume los consejos de las mejores corredoras del mundo sobre lo que hacen para prevenir lesiones y mantenerse saludables mientras se desempeñan al más alto nivel.

Escucharás de:

Los corredores están ampliando constantemente su caja de herramientas para la prevención de lesiones. Y los atletas profesionales, al estar a la vanguardia del deporte, siempre tienen valiosos consejos sobre cómo mantenerse saludables.

Les hice una sola pregunta a estos corredores de fenómenos, preguntándoles:

¿Qué idea, herramienta o estrategia es la más útil para mantenerse saludable y correr sin lesiones?

Las respuestas son fascinantes. Particularmente, preste atención a puntos en común. Estas mujeres se centran especialmente en lo que les permite correr de forma sostenible, mejorar con el tiempo y centrarse en sus propias necesidades únicas.

Vea lo que estas increíbles mujeres dijeron y, por supuesto, consulte nuestra guía definitiva para la prevención de lesiones para obtener más información.

Consejos para la prevención de lesiones de 5 élites

Conseguimos que algunos de los corredores más condecorados del mundo contribuyeran a este episodio.

Colleen Quigley

Nuestro primer invitado es carrera de obstáculos olímpico Colleen Quigley. Colleen estaba lejos de ser una atleta típica cuando era niña, ciertamente no era competitiva y soñaba con seguir una carrera como modelo.

Pero su éxito en la carrera, junto con el aliento de los entrenadores, la puso en el camino olímpico. Escuche sus consejos sobre la importancia de la mentalidad aquí:

Sara Hall

A continuación, hablamos con el 6to maratonista estadounidense más rápido de todos los tiempos, Sara Hall. Ha estado en el escenario mundial de la carrera durante una década, colocándose en una variedad de distancias y eventos. Sara es madre de 4 niñas y usa su voz para los esfuerzos de justicia social. En cuanto a su consejo, se entusiasma con la herramienta Sidekick como una forma de prevención y rehabilitación de lesiones.

Kate Grace

Kate Grace es campeona nacional de milla en ruta y ha estado compitiendo desde sus años de escuela secundaria. Sin embargo, no fue hasta finales de los veinte que ganó el reconocimiento nacional e internacional por su actuación. Kate enfatiza la importancia de conocer su “por qué” para respaldar una capacitación de calidad.

Grayson Murphy

Grayson Murphy es otra increíble corredora que comenzó su carrera más tarde en sus años universitarios. Es un fenómeno que ganó el campeonato mundial de Mountain Running 2019 en su debut. Ella también ha aprendido de algunos entrenadores increíbles a lo largo de su camino y mantiene la importancia de tener en mente la visión a largo plazo.

Molly Huddle

Y finalmente, aprendemos de Molly Huddle, el poseedor del récord estadounidense de 5K y actual poseedor del récord estadounidense en los 10K. Ella tenía muchas sugerencias excelentes para diferentes herramientas de recuperación que podemos usar y expertos a los que recurrir para mantener su cuerpo lo más saludable posible.

Este episodio está lleno de consejos prácticos y herramientas que puede probar. Mientras escucha, considere: ¿qué es lo que puede comenzar a implementar por sí mismo?

Si necesita más ideas, presentamos a 9 corredores profesionales más con sus mejores consejos de recuperación aquí.

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Escuche el episodio completo:

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¡Gracias PATH Projects!

Proyectos Path

Proyectos PATH ¡sigue siendo un gran partidario de este podcast! Estoy agradecido por su asociación y quiero compartir más sobre sus productos que me encantan porque son muy duraderos y cómodos.

PATH Projects es un minorista en línea de ropa y equipos para correr de alta calidad. Eso significa que no hay márgenes minoristas, lo que hace que sus productos sean bastante asequibles.

En particular, acabo de empezar a usar sus pantalones cortos Sykes de 3 ”y son un poco diferentes de los pantalones cortos Sykes de 5” (puedes verlos en acción aquí). El material es más delgado y liviano, lo que es perfecto en un short de rendimiento, y obviamente son más cortos. No estoy seguro de si mi esposa piensa que son demasiado escandalosos o los ama, pero los uso constantemente.

PATH utiliza nuevos tejidos técnicos, como el Fibra japonesa llamada Toray Primeflex, para crear prendas galardonadas para atletas de resistencia. De hecho, sus pantalones cortos Brim y el forro base Tahoe ganaron el premio al Equipo del Año 2018 de Runner’s World. Y la sudadera con capucha Pyrinees fue nombrada una de las mejores seis sudaderas para correr en el frío por Gear Patrol.

¡Sabes que llevarás lo mejor cuando seleccionas PATH Projects!




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