Cuándo usar DNS, DNF o avanzar en su gran carrera

Que significa DNF una carrera? ¿Qué hay de DNS en una carrera?

O quizás, desafortunadamente, ha tenido esas letras con su nombre y ahora se pregunta cómo saber cuándo tomar la decisión y cuál es la opción correcta.

Ha llegado la temporada de carreras de otoño, lo que significa que para muchos los meses de sufrimiento por carreras calurosas y húmedas están a punto de dar sus frutos … a menos que notes un poco de tensión aquí o un dolor agudo allí.

De hecho, más de 120 de los 725 maratones de EE. UU. Son en octubre y el fin de semana más importante es el 13 de octubre … todo eso es para decir que en las próximas semanas seguiremos viendo momentos de triunfo, lágrimas de angustia y una amplia gama de razones detrás de empujar. hasta la línea de meta sin importar el dolor o retirarse para evitar lesiones.

¿Cómo saber cuándo abandonar una carrera?

Decidir cuándo retirarse de una carrera por adelantado y cuándo es solo la semana de la carrera, los locos de la puesta a punto puede ser emocionalmente agotador.

Deseamos tanto obtener el resultado ganado con tanto esfuerzo de nuestro trabajo que a veces anulamos el sentido común.

Yo personalmente he hecho esto pensando yo mismo “es lo que hacemos los corredores, simplemente avanzamos“.
Suspiro
No.

Ciertamente, durante el entrenamiento de maratón, aprendes un nivel completamente nuevo de incomodidad y puede ser demasiado fácil ignorar lo que realmente es un problema.

Hace unos años, tres mujeres muy talentosas y veloces que corrían maratones {a quienes también llamo amigas} experimentaron uno de estos temidos momentos del día de la carrera. Pensé que sus historias podrían ayudarlo a comprender mejor y saber qué decisión es la adecuada para usted.

DNF una carrera


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Convertir sus problemas en lecciones, aquí sus historias para ayudarte a tomar decisiones más inteligentes sobre tu próxima carrera!

¿Qué significa DNS?

DNS es la abreviatura de no se inició.

En otras palabras, se registró para la carrera, tal vez incluso recogió su dorsal, pero decidió no cruzar la línea de salida.

La entrenadora de carreras, Mommy Runs Fast, decidió no correr después de luchar contra un dolor persistente en el tobillo.

Ciertamente es frustrante después de meses de entrenamiento tomar este tipo de decisión y podría llevar a muchos de nosotros a seguir la línea de todos modos “.¡Estoy eligiendo celebrar la capacitación que hice, ya que ese fue realmente el viaje y la mayor parte del trabajo! “raza DNS

A continuación, le daremos una lista de preguntas para resolver si no comenzar es realmente la mejor decisión que podría tomar.

UN CUERPO, MUCHAS CARRERAS – este es el mantra que cubro con nuestros corredores tan a menudo. Sepa que comenzar y empeorar una lesión solo significa el día y que el ciclo de entrenamiento es perjudicial para su progreso.

¿Qué significa DNF?

DNF es la abreviatura de no terminó, que es cualquier momento en que cruzó la línea de salida, pero debido a una lesión, enfermedad u otros factores, no llega a la línea de meta antes del tiempo de corte.

Corredor de mucho tiempo, Amanda Loudin tenía un pequeño problema en el tendón de la corva que estaba cuidando y decidió ver qué pasaba, se retiró en la milla 19 “He aprendido lo suficiente a lo largo de los años para saber que una carrera nunca vale la pena un largo descanso “.Carrera DNFDespués de ese abandono, Amanda mejoró su rehabilitación para fortalecerse y seguir terminando carreras sin dolor.

Personalmente, en 17 años corriendo, tuve mi primer abandono hace apenas unos años en medio de mi lesión de rodilla.

Por mucho que quisiera seguir empujando, sabía que el dolor me decía que ir más lejos significaría meses adicionales de recuperación y siempre hay más carreras, un solo cuerpo.

¿Seguir adelante cuando todo va mal?

NYC Running Mama estaba preparada para un rendimiento superior, pero tenía calambres musculares que decidió superar:

Estaba cansado de dejarlo. De poner excusas. Este no es el tipo de persona que soy. Puede que no sea el corredor más rápido. O el mejor corredor. Pero me gustaría pensar que no renuncio a la primera señal de que las cosas se ponen difíciles.. “carrera dura

La clave de la carrera de Michelle es que su razón para dejar de hacerlo se sintió en gran parte mental.

Tienes que usar tu entrenamiento para conocer tu cuerpo, tus límites y nunca ignorar tus principales señales de dolor.

¿No estás seguro de si es un dolor grave o tu cerebro está tratando de detenerte? ¡Lee esto!

¿Cuál es la decisión correcta y cómo lo sabes?

Mucho de esto es conocer tu cuerpo y ser honesto acerca de tus objetivos.

Cada una de las mujeres mencionadas ha estado corriendo durante mucho tiempo y aprendió a escuchar su cuerpo, lo cual es un factor clave para garantizar que pueda correr de por vida y no solo una línea de meta.

Algunas de las preguntas que debe hacerse si está tratando de decidir si DNF una carrera, jugar a lo más seguro y DNS de la carrera o seguir presionando.

  • ¿Te ha dicho un médico que no corras?
  • ¿Se perderá un evento importante de la vida o causará problemas importantes en el frente interno?
  • ¿Te has perdido muchos entrenamientos dejándote mal preparado?
  • ¿Ha estado gravemente enfermo en la semana previa a la carrera, provocando deshidratación?
  • ¿Terminar significará crear lesiones a largo plazo? {Decidí no hacer esto hace 5 años y estuve al margen durante 3 meses … trata de dejar tu ego a un lado.}
  • ¿Ha estado entrenando para un objetivo de alto rendimiento en una carrera futura? ¿Acabar comprometerá ese objetivo?
  • Si las cosas van mal, ¿puedes intentar otra carrera muy pronto?
  • ¿Dejar de fumar es solo la mejor opción momentánea?
  • ¿Está su cuerpo o su cabeza listos para detenerse?
  • ¿Está sacando el máximo partido de usted mismo o se está librando del anzuelo debido al miedo?

Obtenga más información sobre cómo distinguir el malestar del dolor >>Cotización corriente

Una vez que haya tomado la decisión difícil sobre su raza, es completamente normal pasar por una amplia gama de emociones, desde el alivio hasta la ira y el arrepentimiento.

¿Qué hacer después de su DNF una carrera?

Hay muchas siglas para DNF que nos ayudan a superarlo mentalmente: “No hizo nada fatal” a “No hagas nada tonto”, Pero al final, al igual que el maratón en sí es una montaña rusa de emociones, cualquier decisión al respecto también lo será.

Permítete pasar por esas emociones y luego salir más fuerte..

Recuperación
Date cuenta de que incluso un DNF tuvo un efecto físico y emocional, dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse en lugar de saltar a un programa de entrenamiento intenso.
Guía completa para la recuperación física y mental post carrera >>

Hablar
Ábrete a alguien que haya estado allí y lo haya hecho. Siempre ayuda saber que otros también han tenido que hacerlo.
Curar una resaca emocional >>

Nuevas metas
Concéntrate en tu próximo objetivo, ¡esto te ayudará a salir del funk más rápido!
Medallas de carrera que merecen la entrada >>

Analizar
¿Qué salió mal bajo tu control? Eche un vistazo a cómo puede ajustar su entrenamiento, si necesita hacer más entrenamiento cruzado o si se beneficiaría de un entrenador.

Disfrutar
Recuerde que la carrera es solo un destello en su entrenamiento general, disfrute de todo el proceso.

¿Alguna vez ha tenido DNS o DNF?

¿Alguna vez lo ha superado y se ha arrepentido más tarde?

Otras formas de conectarse con Amanda
Diversión diaria de Instagram: RunToTheFinish

Chatter de la comunidad de Facebook: RunToTheFinishRunning_motivation_thumb

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