¿Cuántas millas es un 5k, 10k, medio maratón y un maratón?

Correr un 5k se está convirtiendo en un objetivo muy extendido para muchos corredores principiantes. Es una carrera larga que con un poco de entrenamiento constante, casi todas las personas podrían entrenar para correr en tan solo 6 a 8 semanas. Pero, ¿Cuántas millas son 5k y cuánto tiempo le tomará al corredor normal completar una?

A parte de utilizar este conversor de millas a km, te vamos a dejar más información.

He creado una lista a continuación de todas las distancias de carrera principales, aunque ciertos organizadores crean sus propias distancias y rutas, la mayoría de las carreras de carretera se ajustarán a una de las siguientes categorías.

Cuantas millas son en km.

Carrera 5k = 3.1 millas.

La mayoría de los corredores principiantes tomarán un tiempo promedio para terminar una carrera de 5k de 30 a 40 minutos.

Carrera de 10 km = 6.2 millas

El tiempo típico que lleva hacer una carrera de 10k es de 1 a 1 1/2 horas.

Media maratón = 13.1 millas, 21.7 kilómetros

Un tiempo respetable que se necesita para hacer una media maratón es de 2 a 2 1/2 horas.

Maratón = 26.2 millas, 41.2 kilómetros

El tiempo promedio que les toma a los corredores hacer un maratón es entre 4 y 5 horas.

Las carreras de 5k se han convertido en una forma muy popular para que las organizaciones benéficas aumenten los fondos y la conciencia de sus causas particulares. Muchas personas optan por organizaciones benéficas que tienen un valor particular para ellos, por ejemplo, podrían haber perdido a un pariente o amigo por una determinada enfermedad o conocer a alguien que está luchando con una enfermedad.

Las carreras de 5 km son las distancias más cortas para que los principiantes participen, pero aún debes estar completamente preparado. La verdad es que la mayoría de las personas son físicamente capaces de correr un 5k, pero no lo hacen simplemente porque no se adhieren a los consejos de entrenamiento adecuados. Si a menudo te has preguntado “cuántas millas son 5 km” y estás pensando en levantarte del sofá para correr 5 km, entonces debes mantener un horario diseñado realmente para un principiante.

Diferencias de maratón y medio maratón

El maratón y el medio maratón son dos de las distancias de carrera más populares para los corredores. Obviamente, un medio maratón (13,1 millas) es la mitad de la distancia de un maratón completo (26,2 millas), pero ¿cuáles son algunas de las otras diferencias entre estas dos carreras? Aquí hay algunos factores a considerar al decidir qué distancia de carrera correr.

  • Entrenamiento: debido a la distancia más larga, un maratón completo exige un compromiso mucho mayor con un programa de entrenamiento de alto volumen. Para correr un buen maratón, los corredores deben completar semanas de alto kilometraje y al menos 3 o 4 carreras de 20 millas en los meses y semanas previas a la carrera. Los medios maratones también requieren un compromiso con el entrenamiento, pero no es tan crítico para completar carreras ultra largas y kilometraje de alto volumen. Si tiene poco tiempo para entrenar durante la semana, podría tener sentido comprometerse con un programa de entrenamiento de media maratón menos estresante.
  • Prestigio: Suena un poco tonto, pero correr un maratón completo es un símbolo de estatus para muchos corredores. Eso no quiere decir que completar una carrera de 13.1 millas sea un esfuerzo inútil, pero algunos corredores disfrutan de la adulación que escuchan cuando le dicen a un no corredor que han corrido un maratón completo. Por lo tanto, si realmente te importa lo que otras personas piensen de tu carrera, es posible que desees “recorrer todo el camino” y apuntar a la distancia de 26.2 millas.
  • Costo: muchas carreras cobran una tarifa de inscripción más alta para maratones completos. Por ejemplo, el maratón de Seattle cobra 110 dólares por el maratón completo y 85 dólares por el medio maratón. Si el costo es un factor importante para usted, la mitad podría ser el camino a seguir.
  • Competencia: Dependiendo de su nivel de talento, puede participar en carreras con el objetivo de ubicarse en un lugar destacado en su grupo de edad o en la clasificación general. Generalmente, los mejores corredores participarán en un maratón, lo que diluye la competencia de los medios maratones. Si es importante para ti correr contra una competencia menor, el medio maratón podría ser el camino a seguir.

Hay aspectos positivos y negativos de correr 13.1 o 26.2 millas. Sin embargo, no importa la distancia que elijas, entrenar para cualquier carrera te proporcionará enormes beneficios para la salud y te pondrá en gran forma.

Primera media maratón: 5 consejos

Primera media maratón: la primera vez que corre una distancia de 13,1 millas. Al principio, la distancia suena un poco loca: quizás intimidante. Sin embargo, a medida que comienzas a entrenar, es más fácil pensar en la distancia como factible y te dan ganas de correr la primera carrera.

¿Qué criterios debes considerar para correr la primera carrera?

Reseñas de carreras

La mayoría de las buenas carreras de media maratón tienen buenas críticas. Consulta las reseñas del año pasado de corredores anteriores. La mayoría de los comentarios son honestos e imparciales. Elija una carrera que la mayoría de los corredores califique como una experiencia positiva. Ayudará a que su primera media maratón corra una experiencia agradable.

Ubicación de la carrera

Los medios maratones se están volviendo muy populares y muchas ciudades importantes albergan las carreras. Seleccione una carrera en su vecindario. Esto te hará sentir como en casa; Ahorre tiempo para desplazarse y ayude a invitar a amigos y familiares para que lo animen para la carrera.

Tiempo de carrera

carreras de media maratón se llevan a cabo durante todo el año. Justo en pleno verano, el clima es extremadamente caluroso. En pleno invierno, el clima es frío. Evite correr su primera carrera en condiciones climáticas extremas: demasiado calor o demasiado frío. Intente seleccionar una carrera que se celebre en un momento en el que el clima sea bastante agradable; hará que su carrera sea una experiencia agradable.

Circuito de carreras

Es importante consultar el mapa del circuito de carreras. Cuando selecciona una primera carrera, el recorrido no debería ser demasiado difícil. Demasiadas colinas empinadas en un campo requieren mucha energía. Algunas colinas en el campo están bien; es importante divertirse mientras se corre la carrera. Elija un campo que sea pintoresco, plano a moderadamente montañoso y que tenga bonitas vistas.

Recompensas de carrera

La mayoría de las carreras de medio maratón otorgan una medalla y una camiseta de finalista por cruzar la línea de meta. Si todos los demás factores en consideración son iguales, seleccione una carrera que tenga la medalla de su elección. La medalla de finalistas varía para cada carrera, desde un collar de cerámica hasta un collar de Tiffany’s; elige el que más te emocione.

Estos consejos le ayudarán a seleccionar su primera carrera de medio maratón.

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