Dominar la carrera del almuerzo: plan de trabajo de 15 minutos de sudor

No solo es el correr el almuerzo (también conocido como runch) un gran descanso para tu cerebro, pero podría serlo cuando estás preparado para una carrera rápida.

Tu cuerpo se habrá calentado, asegurándote de que no estás corriendo con músculos rígidos y tensos, los tiempos de reacción son mejores, la testosterona está en su punto máximo, tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial también están en su nivel más bajo.

Todo eso significa que podrías obtener más ganancias de una sesión de fuerza, como correr en colinas, o encontrarte haciendo mejores entrenamientos de velocidad en la pista.

Una ventaja adicional es que no tendrás que apresurarte por un lugar en SoulCycle o luchar por una cinta de correr.

Consejos para el almuerzo

¿Tienes miedo de que tu jefe no esté a bordo? ¡Comparta con ellos por qué los corredores son los mejores empleados!

Pero, ¿cómo corres en el almuerzo?

Cuando trabajaba en una oficina, maximizaba esa hora:

  • 5 minutos para cambiarse (guarde una bolsa con cosas debajo de su escritorio)
  • 5 minutos para calentar
  • 30-40 minutos para correr (un buen momento para hacer intervalos o fartleks o colinas)
  • 10 minutos para limpiar y volver al trabajo (almorzar mientras trabaja)

Un par de cosas clave para asegurarse de que pueda hacer ejercicio durante el almuerzo.

  • Intente tomar un refrigerio a media mañana para asegurarse de tener suficiente energía
  • Manténgase enfocado en el objetivo del entrenamiento de hoy.
  • Tenga una bolsa planificada con anticipación con todo el equipo y la comida.

Luego, use estos trucos para maximizar su tiempo de entrenamiento, mientras vuelve al trabajo sintiéndose fresco.

Prepararse rápidamente después de un entrenamiento

Este es mi plan súper rápido de 5 pasos para que vuelvas al trabajo de un almuerzo sudoroso.

Créame, sus compañeros de trabajo se acostumbrarán a todo esto siempre y cuando usted no regrese con un olor a diario. Puedo decirles que durante años de hacer esto, lo que sucedió con mayor frecuencia fue que alguien preguntara si podían acompañarme.

Así que deja de preocuparte por sus opiniones y aprovecha ese almuerzo.

Paso 1: ¿Ducharse?

Algunos de ustedes pueden optar por saltarse la ducha, pero esta chica brilla y les garantizo que se sentirán un poco más cómodos el resto del día después de un enjuague.

Ahora no es el momento de afeitarse las piernas y hacer un aseo masivo.

No, no, amigos míos, átense el cabello o póngase un hermoso gorro de ducha y concéntrese en su cuerpo.

Mientras estás en la ducha, también frota con un limpiador facial para eliminar cualquier resto de suciedad y mantener tu piel libre de imperfecciones, ¡haciendo que la parte del maquillaje sea más rápida que nunca!

Muévete, no te empapes de agua caliente ahora mismo.

¿Corres durante la pausa del almuerzo sin ducharte?

¡Estuve allí, hice eso también!

  • Lávese la cara para mantener a raya los brotes (en serio, así es como se previene el acné durante el entrenamiento)
  • Use toallitas corporales para limpiar el resto de usted
  • Mantenga desodorante en su bolso
  • Vuelva al trabajo y planee una ducha en casa más tarde.

Siga leyendo para saber qué hacer con su cabello, damas.

Paso 2: Cabello

Prepararse rápidamente después de un entrenamiento de almuerzo significa no lavar, secar ni rizar.

¿Sabías que en realidad es mejor no lavarse el cabello todos los días? Eso conduce a roturas y daños, ¡así que tada otra razón para no gastar tu almuerzo corriendo lavándote el cabello!

Algunas cosas que pueden ayudar:

  • Trenzas antes del entrenamiento, perfectas para correr y luego listo.
  • Mueve el nudo superior, afortunadamente el cabello peinado desordenado está en este momento.
  • El champú seco es uno de los mejores inventos de la historia y absorberá cualquier mancha de aspecto grasoso.
  • Ponte un sombrero si es viernes informal.

Paso 3: Maquillaje

De acuerdo, soy una chica que es bastante discreta con el maquillaje, pero solo algunas cosas rápidas pueden hacer que te sientas bien.

  • Manténgase en lo básico: el delineador de ojos y el rímel iluminarán y abrirán sus ojos.
  • Algunos apuestan por el rímel a prueba de agua, lo que elimina la necesidad de volver a aplicarlo después del entrenamiento.
  • Ya estarás radiante por el entrenamiento, por lo que no necesitas un bronceador adicional.
  • Elija un labio brillante para un color serio o aplíquese brillo de labios si su atuendo es realmente el jefe del día.

No más excusas, estos consejos te ayudarán a sudar a estar listo, ¡para que puedas hacer ejercicio! Haga clic para twittear

Paso 4: ropa

Ahora no es el momento de reflexionar si la nueva camisa azul celeste hace que tu cabello luzca más rubio o la túnica larga es demasiado abultada.

Selecciona tu atuendo la noche anterior y póntelo. Créame, no importa lo que diga su cerebro, si se veía bien ayer, hoy también se ve bien.

Otros consejos:

  • Las telas livianas o la ropa de cama son buenas en verano para permitirle mantenerse fresco.
  • Las duchas frías ayudarán a disminuir los posibles problemas de sudor.
  • Mantenga un par de piezas de joyería gruesa en su bolso si necesita vestirse bien
  • Roca Vogues reglas para convertir su equipo de entrenamiento en ropa de calle

Haga que el equipo de entrenamiento sea elegante

Paso 5: repostar

Seamos honestos, parte de mi plan de preparación es la comida que comeré en el camino del entrenamiento al trabajo.

¡Mis maletas siempre están llenas de barritas y una manzana porque viajan bien!

No repetiré todas las ideas posteriores al entrenamiento porque he buscado en la comida ideal para después del entrenamiento aquí >>

15 minutos. Ducharse. Listo. En camino.

Eres un corredor, tienes esto. Simplemente no te muevas tan rápido que te saltes el desodorante.

Consejo de bonificación: no te atrevas a tomar ese iPhone para tu selfie en el espejo, descarrilará todo el proceso mientras editas, publicas y luego comienzas a revisar los Instagram de todos los demás.

¿Con qué frecuencia hace carreras de almuerzo?

¿Puedes prepararte en un instante?

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