Equipo de gimnasia: ¿con qué frecuencia debe cambiar sus zapatillas para correr?

Cuando la mayoría de la gente piensa en el “equipo” de entrenamiento, es relativamente simple y directo. Necesitas…

  • ropa de ejercicio,

  • auriculares,

  • un reproductor de música

  • una botella de agua y

  • Un par de zapatos para correr.

Suena bastante simple ¿verdad? Sin embargo, cuando se trata de zapatillas para correr, debe recordar que necesita fabricar zapatos de buena calidad para el tipo de actividad que está realizando. Además, debe asegurarse de cambiar sus zapatos con la frecuencia suficiente para que le brinden la amortiguación y el soporte que necesita.

¿Con qué frecuencia deberías cambiarte las zapatillas? Repasemos algunas cosas, para que sepa cuál es el mejor momento para cambiar a un nuevo par …

1. Su millaje en ejecución. El factor más importante que determina la vida útil de su zapatilla es la cantidad de millas que ha recorrido. Tenga en cuenta que el par promedio de zapatos para correr le debe dar alrededor de 300 a 500 millas, esto puede darle una indicación relativamente buena de cuánto tiempo puede recorrer. Si está ejecutando un promedio de 20 millas por semana, esto debería equivaler a alrededor de 15 a 25 semanas de uso.

Hacer un seguimiento de sus millas, tanto las que corren como las que caminan, es importante para que sepa cuándo se le acaba el tiempo con ese par de zapatillas para correr. Si está haciendo la mayor parte de estas millas en la cinta de correr, sus zapatos pueden parecer nuevos, ¡pero tenga en cuenta que el relleno en ellos puede ser todo menos nuevo!

2. Su peso corporal. El siguiente factor a considerar es el peso de su cuerpo. En términos generales, cuanto más pesado sea, más rápido se desgastarán sus zapatos. Habrá más estrés bajando con cada paso que des, sobre todo desgastando el relleno mientras corres.

Si pesa más de 150 libras, es posible que solo obtenga la marca de 300 millas con sus zapatos, mientras que si pesa menos de 150 libras, puede estar más cerca de la marca de 500 millas.

Tendrás que juzgar por ti mismo cómo se sienten tus zapatos mientras corres en ellos día tras día. Si comienza a notar articulaciones adoloridas y doloridas, esta es una buena señal de que puede ser el momento de cambiar esos zapatos por un nuevo par.

3. ¿Dónde estás corriendo? Finalmente, piensa en dónde estás corriendo. ¿Corres principalmente en áreas abiertas o corres en bosques y senderos todo terreno? Si lo que está haciendo es esencialmente un terreno plano; puede obtener un poco más de vida de sus zapatos en comparación con si corre en un terreno no tan parejo. El soporte y la estabilización de su zapato se probarán más en esos escenarios, lo que conducirá a un desgaste más rápido.

Tenga en cuenta estos puntos mientras realiza sus sesiones de entrenamiento. Tener un buen par de zapatillas para correr es vital para su éxito, por lo que es esencial que no pase por alto este elemento crítico.


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