Gran episodio de hidratación con Andy Blow

Todos sabemos que correr mucho nos hace sudar, especialmente en climas cálidos y húmedos. Pero, ¿cuánto comprende realmente sobre su impacto en su desempeño?

Nuestros cuerpos sudan naturalmente para mantenernos frescos durante el esfuerzo físico o en condiciones de calor. ¡En realidad, es un proceso realmente ordenado! El sudor está compuesto principalmente de agua, y cuando se evapora, enfría nuestro cuerpo.

Junto con el agua, el sudor contiene pequeñas cantidades de electrolitos, que son esenciales para el funcionamiento del cuerpo y necesitan ser reemplazados. Es por eso que las bebidas deportivas contienen electrolitos, siendo el sodio un ingrediente clave. El equilibrio exacto de la cantidad de sodio que perdemos y debemos reemplazar es muy individualizado.

Comprender esto puede ayudarnos a prepararnos para carreras y carreras de entrenamiento largas o calientes, así como ayudar con la recuperación.

Estoy emocionado de sumergirme en este tema con nuestro experto, Andy Blow.

Andy Blow: director ejecutivo de Precision Hydration

Andy Blow

Andy Blow es un científico deportivo con un título de la Universidad de Bath, y centra su experiencia en el sudor, la deshidratación y los calambres. Como triatleta de élite, estos temas le han sido de especial interés durante mucho tiempo.

No es solo un suéter pesado, sino que suda mucho sodio, que es una combinación difícil. En su juventud, Andy terminó en el top 10 de las carreras Ironman e IM 70.3, además de ganar un título mundial de Xterra.

Andy trabajó anteriormente como Team Sports Scientist para los equipos de Fórmula 1 Benetton y Renault, y sigue siendo asesor de la Centro de rendimiento humano de Porsche. También es el fundador y director ejecutivo de Precision Hydration, una empresa centrada en, lo adivinó, la hidratación de los deportistas.

¡Así que sabemos que tiene un par de cosas que compartir sobre el rendimiento deportivo y cómo se relaciona la hidratación!

Los detalles sudorosos

La conversación de hoy es un episodio muy retrasado sobre la hidratación. Estoy encantado de tener a Andy Blow para compartir su experiencia.

Como corredores, todos estamos familiarizados con los calambres, los electrolitos y la hidratación, pero Andy realmente nos los explica. Hablamos sobre:

  • Pérdida de líquidos, deshidratación y sobrehidratación (conocida como hiponatremia)
  • Electrolitos
  • Factores medioambientales
  • Determinar su tasa de sudoración
  • Que hacer si eres un suéter salado

Andy nos ayuda a entender cómo aplicar todo esto en los entrenamientos y en las carreras. Y realmente aprecio su énfasis en simplificar la hidratación, dependiendo de las condiciones ambientales y la duración de los entrenamientos.

Espero que este tema sea tan divertido de aprender como lo fue para mí.

Puedes escuchar más de nuestros podcasts suscribiéndote en iTunes, Spotify, Grapadora, iHeartRadio, o Google Play.

Mostrar enlaces y recursos:

Gracias nutrición desnuda

Nutrición desnuda

Quiero agradecer a Naked Nutrition por su patrocinio de este podcast. Son excelentes suplementos dietéticos sin edulcorantes, sabores ni colorantes artificiales. Solo los ingredientes más puros, y todo está hecho en los EE. UU.

He estado tomando su Vanilla Whey Protein Powder durante unos meses y puedo decir con confianza que es la mejor proteína en polvo que he probado: sabe muy bien y sé que no estoy ingiriendo lo que no necesito. He usado muchas proteínas en polvo diferentes a lo largo de los años y definitivamente esta es mi favorita.

Me encanta que esta proteína en polvo tiene solo 3 ingredientes y el suero proviene de leche de vaca alimentada con pasto. Para aquellos que buscan una opción a base de plantas, Naked Nutrition también tiene proteínas en polvo veganas, también hechas con ingredientes limpios.

También comencé a tomar su suplemento Naked Greens, que es básicamente un polvo de diferentes verduras, hierbas y verduras de hoja. Ciertamente sabe a hierba (ese es el punto, creo) pero me gusta el hecho de que le estoy dando a mi cuerpo una dosis extra de verduras. Sé que muchos de nosotros podemos usar un impulso en nuestra nutrición y esta es una excelente manera de hacerlo.

¡Mira todos sus productos y cuéntame lo que piensas!



cshow Gran episodio de hidratación con Andy Blow


Deja un comentario