Los beneficios del llanto para el entrenamiento

Correr da miedo.

¡Mañana podría ser una aventura memorable! O podría ser una herida terrible. Y si tuviéramos un Reflejos-estilo para detectar las diferencias de las dos opciones, el único cambio notable sería una pequeña roca camuflada en la milla 8. Nuestra salud siempre está pendiente de un hilo, nos demos cuenta o no. Estoy bastante seguro de que los tobillos, las caderas y el bipedalismo generalmente son errores evolutivos.

¡Puede sentirse genial, listo para conquistar el mundo! O puede sentirse como un lodo radiactivo. Llámelo los caprichos caóticos de nuestros sensibles contenedores de materia orgánica. Nuestros cuerpos están hechos de polvo de estrellas de antiguas supernovas, unidos por una combinación de magia universal y … no sé … ¿chicle de un día? Todo puede parecer tan milagroso y tan frágil al mismo tiempo.

Pero al diablo con todo ese realismo fatalista, podría decir en uno de mis artículos de shoot-your-shot. ¡Creer! ¡Cree ante la incertidumbre! ¡El cielo es el limite! “Bueno, entonces”, responde Existence, “Será mejor que llames a esa última carrera ‘el cielo’, porque sin siquiera saberlo, simplemente alcanzaste la cima”. Este deporte nos muestra nuestros límites una y otra vez. Correr, como la medicina y la taxidermia, puede proporcionar una gran comprensión de la tasa de descomposición de la materia orgánica.

Lagrimas de alegria. Sollozos tristes. Aburrido hasta las lagrimas. Todos esos son dichos por una razón, y creo que son parte de muchas más vidas de carreras de las que se reflejan en publicaciones en las redes sociales o artículos de revistas. No solo está bien llorar dentro y alrededor de las carreras, creo que podría ser solo una señal de que estás prestando atención.

Entonces, sí, correr tiene una tendencia a convertir a cualquiera en un nihilista a veces. Las alturas más altas y las bajas más bajas comparten una suite de tres dormitorios con la rutina monótona y en su propia cabeza. Alegría, tristeza, aburrimiento, todos juntos. Agregue algunos cambios de endorfinas y cambios hormonales por si acaso.

Lagrimas de alegria. Sollozos tristes. Aburrido hasta las lagrimas. Todos esos son dichos por una razón, y creo que son parte de muchas más vidas de carreras de las que se reflejan en publicaciones en las redes sociales o artículos de revistas. No solo está bien llorar dentro y alrededor de las carreras, creo que podría ser solo una señal de que estás prestando atención.

Muy bien, retrocedamos un paso.

¿Por qué vale la pena siquiera un artículo llorar? No hay llanto en el béisbol, pero te lo prometo, sí en el trail running. Solo quiero que sepas que si te encuentras llorando en tu vida, está bien. Estás bien. Estás volviendo loco como eres, moviéndote por el mundo con los ojos y el corazón abiertos a … lo que sea que sea “esto”.

Lo veo en los registros de entrenamiento todo el tiempo. Los deportistas lloran mucho. Me gusta, un monton un monton. Y creo que es porque los corredores son subconjuntos de humanos, que como especie lloran mucho. A Estudio 2014 en el Fronteras de la psicología revista revisó cómo el llanto humano es un desarrollo evolutivo único a medida que el cerebro ganó poder de procesamiento. Llorar es verdaderamente, profunda y evolutivamente humano. Correr parece poner a la gente más en contacto con su humanidad.

Pero aunque el llanto es común, a menudo veo algo de vergüenza a su alrededor. Escribí este artículo debido al comentario de un atleta, luego de una carrera de ocho millas que se convirtió en una sesión de sollozos de carrera / caminata de cuatro millas. “¿Qué está mal conmigo?”

Si hubiera una tarjeta perforada llorando, mi esposa, Megan, se habría ganado varias tazas gratis de yogur helado. Muchos de los atletas que entrenamos lloran constantemente, al correr y en la vida.

Ese tipo de respuesta es normal, creo. Correr es vulnerable por definición, así que agregue sollozos estremecedores, y puede sentirse como si un alma estuviera desnuda en el suelo como el contenido de una maleta vieja. En ese momento, deseaba poder hacerle saber a ese atleta lo normal que fue esa experiencia. He llorado en carreras. Si hubiera una tarjeta perforada llorando, mi esposa, Megan, se habría ganado varias tazas gratis de yogur helado. Muchos de los atletas que entrenamos lloran constantemente, al correr y en la vida.

En la escala de super-zoom alejado, hay toda esa incertidumbre del panorama general de la introducción.

El universo puede sentirse frío, oscuro e incierto, nuestros cuerpos fallan, que existe la última temporada de Game of Thrones. Acérquese un poco más y la neurobiología del llanto hace que correr sea un posible detonante para todos. A Artículo 2018 en el Investigación Clínica Autonómica La revista describió cómo el llanto puede estar relacionado con cambios en las sustancias químicas y hormonas del cerebro, las cuales se ven afectadas por correr. Agregue las numerosas sensaciones físicas de correr, algunas de las cuales pueden causar lágrimas por una buena razón (¡volar libremente!) Y otras por malas razones (¡rozaduras!).

Mezcle todo eso en los cerebros de las personas que eligen correr para empezar. Un deporte individual, que se juega entre dos oídos en lugar de dos líneas laterales, con muchas posibilidades de autocrítica. ¡Ay! Todos los relojes GPS deben venir con un vale para terapia. Al igual que los certificados de nacimiento.

El llanto no solo se asocia con conexiones neuronales aleatorias, sino que probablemente se relaciona con una necesidad biológica de sentir y expresar emociones. A Artículo 2018 en el La naturaleza humana La revista esbozó dos razones evolutivas principales para llorar. En primer lugar, puede influir positivamente en la perspectiva de la vida de la persona que llora debido al papel de la expresión emocional en la química del cerebro y el estado de ánimo. En segundo lugar, puede promover un comportamiento prosocial en la persona que llora y en quienes la rodean.

Pero creo que lo más significativo es la segunda razón evolutiva: la promoción del comportamiento prosocial. En nuestras lágrimas, les estamos indicando a nuestros semejantes que somos humanos. Y ser humano es difícil, ¿no? Cada uno de nosotros está en medio de un gran intervalo entre seres humanos hasta el fracaso, y eso es desalentador.

Eso es increíblemente genial. Incluso cuando está solo en un sendero, llorar podría tener beneficios. Agregaré un par a esa lista. Uno, sollozar es un trabajo básico maravilloso. Cada trastorno de todo el cuerpo involucra los abdominales y los oblicuos de una manera que debe ser la próxima locura de infomerciales de fitness. El Shake-Weight, ¡pero para las emociones! En segundo lugar, la hiperventilación que a veces se asocia con las lágrimas podría reducir los niveles de oxígeno arterial, provocando la producción de eritropoyetina, que aumenta los glóbulos rojos. Sí, llorar mejora el rendimiento. Nadie les dice a los ciclistas profesionales o que el pelotón se verá como el segundo acto en una película de Lifetime.

Pero creo que lo más significativo es la segunda razón evolutiva: la promoción del comportamiento prosocial. En nuestras lágrimas, les estamos indicando a nuestros semejantes que somos humanos. Y ser humano es difícil, ¿no? Cada uno de nosotros está en medio de un gran intervalo entre seres humanos hasta el fracaso, y eso es desalentador.

Es abrumador porque al universo no le importa una mierda. Es abrumador porque correr es voluble. Es abrumador porque Tom Brady ganó otro Super Bowl. Contra esa fuerza caótica impulsada por la entropía, no tenemos mucho a lo que agarrarnos. Pero tenemos una cosa que puede ser nuestra arma secreta: el uno al otro.

Como dijo la leyenda de la NFL Charles Haley en un artículo desde El Athletic describiendo su viaje por la salud mental, “Solo tienes que abrir la boca. Puede que tus amigos no sean médicos, pero te escucharán. Eso es lo que te hace sentir genial. Lloran juntos. Se ríen juntos “.

Ábrase a familiares, amigos y conocidos, y sepa que a la gente le importa. Hable con terapeutas, psiquiatras y profesionales de la salud mental y sepa que la salud mental es salud. Eres suficiente tal como eres, siempre.

Y sea lo que sea lo que esté sintiendo, no está solo.

Todos los conglomerados multinacionales que lo usaron para vender widgets fabricados por robots al comienzo de la pandemia le han quitado algún significado a “Todos estamos juntos en esto”. Aunque me encanta esa frase. Principalmente debido a la ambigüedad de “esto”.

“Este” podría ser el evento actual que sucedió ayer, el momento en el tiempo que todos estamos compartiendo. Pero me gusta “esto” para ponerme sus zapatillas de trail resistentes y hacer mucho más trabajo. “Esto” significa la existencia misma. El infinito hermoso y aterrador.

Tanto (básicamente todo) está fuera de nuestro control. “Esto” es todo temporal, al menos para nuestros contenedores de materia orgánica empaquetados individualmente. Es suficiente para que cualquiera quiera llorar a veces. Estamos juntos en eso. Tristeza, alegría, aburrimiento… todo está ahí de una manera evolutiva para sentirse y ser compartido. El llanto es un dispositivo de afrontamiento sensible que empuja hacia atrás contra la incertidumbre solitaria de “esto”.

Entonces lloremos juntos, ya sea en respuesta a cosas buenas o aterradoras, carreras trascendentes o la muerte misma. Después de todo, no hay nada mejor que una carrera en grupo grande, especialmente cuando todos nos dirigimos al mismo destino.

David Roche se asocia con corredores de todos los niveles a través de su servicio de coaching, Un poco de trabajo, todos juegan. Con Megan Roche, MD, es anfitrión del Algunos trabajos, todos reproducen podcast sobre correr (y otras cosas), y escribieron un libro llamado El corredor feliz.




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