Los mejores consejos para correr de 2021 | Mejora tus carreras

Cuando se trata de entrenamiento, siempre habrá cosas que funcionen para alguien que no funcionan para usted, pero estas los mejores consejos para correr son las cosas que más has estado buscando y los artículos que me has enviado y que marcaron la diferencia.

N = 1 es la forma científica de decir que todos somos un experimento de uno.

El hecho de que el método Hanson funcionó para tu mejor amigo y correr en la oscuridad salva la cordura de tus jefes no significa que sean necesarios para ti.

Los mejores consejos para correr del año

Debes leer artículos sobre correr que responden a muchas preguntas de entrenamiento y sirven como motivación adicional para tu nuevo año de metas, sueños y correr porque podemos.

Como siempre, ¡contáctame si tienes preguntas sobre algo que aún no hayas visto en RTTF!

¿Estás listo para esto?

¡De divertido a funcional, a ustedes les encantó una amplia variedad de temas de running este año!

Ejecutando Meme’s

Nos reímos mientras los amigos se burlan de nuestro deseo de pasar horas pedaleando “más lejos de lo que conducen”, pero la verdad es que sabemos que estamos un poco locos. Y aunque pretendemos lo contrario, abrazamos en secreto nuestra cultura de ir demasiado lejos sin ninguna razón en particular.

Estos memes, imágenes de Instagram y citas son algunas de las mejores que he visto últimamente para darnos una risa muy necesaria y un recordatorio de que somos realmente especiales.divertidos memes del corredor

El día que necesites reír, mira qué meme corriendo es más para ti >>

Los mejores estiramientos de banda de TI

En 2017, finalmente lancé el libro electrónico Ultimate Solution to IT Band de 75 páginas y ustedes han estado jurando por él, lo que hace que este corredor escuche crecer 10 tamaños.

Una de las cosas que aparecen en ese libro electrónico son algunos de los mejores estiramientos que puede hacer para ayudar a aliviar una banda de TI apretada. Se estira para ayudar a prevenir o aliviar el dolor de la banda IT: una excelente mirada a algunas poses que quizás no haya probado antes, estiramiento de la banda IT, alivio del dolor de la banda ITObtenga estos estiramientos IT Band ahora >>

Hacer ejercicio pero ganar peso

¿Por qué diablos sube de peso después de una carrera larga?

¿Cómo podrías estar haciendo más y pesando más?

Primero, aclaremos que el músculo no pesa más que la grasa. 1 libra = 1 libra. Pero ocupa menos espacio y tal vez sus entrenamientos están rompiendo sus músculos causando un aumento de peso (¡ruptura para crecer!)

Obtenga más información sobre por qué aumenta de peso después de entrenamientos intensos.

Antes de tu primera mitad

Alguna vez mires hacia atrás y piensas, “ahh si tan solo hubiera sabido“? A veces me alegro de no saber en qué me estoy metiendo cuando se trata de correr …

Por otro lado, a lo largo de los años he aprendido algunas cosas que me habrían ahorrado mucha angustia, lesiones y tiempo. Dado que muchos de ustedes han estado enviando preguntas sobre cómo tener su mejor carrera, pensé que podrían ser útiles.18 cosas que desearía haber sabido antes de mi primera media maratón: lecciones de carrera, entrenamiento de media maratónLea los 18 consejos completos para correr su primera media maratón >>

Carreras virtuales

Realmente nunca pensé que uno de mis mejores consejos para correr giraría en torno a las carreras virtuales, pero eso es lo que nos dio 2020 y, por supuesto, nadie está seguro de qué esperar en el futuro.

Resulta que puedes encontrar una gran motivación con una carrera virtual, especialmente si la conviertes en parte de hacer algo con un amigo. ¡Nuestro Virtual Run Club hizo un grupo de 5K y realmente nos ayudó a esforzarnos más sabiendo que otros estaban haciéndolo!

Mejores carreras virtuales – quiera una medalla o no >>

Ideas de señales de carrera

No hay nada fácil en ser un espectador de carreras.

El mérito suele ser para los que están en el curso, pero hay mucho que decir de los amigos, familiares y voluntarios que se levantan al anochecer para estar de pie durante horas. Para esos excelentes espectadores, aquí hay ideas de letreros, desde divertidas hasta motivacionales, para que coincidan con su lugar en el campo.Ideas de letreros de carreras de maratón: haga clic para obtener 50 ideas másObtenga 50 ideas para carteles de espectadores de carreras (de divertidas a motivacionales) >>

Entrenamiento de maratón de frecuencia cardíaca baja

Con mucho tiempo para la construcción de bases, muchos de ustedes se emocionaron por aprender más sobre LHR. Finalmente, comprender cómo implementar carreras fáciles para obtener los máximos beneficios.

He respondido muchas preguntas y, por supuesto, nuestro Virtual Run Club está lleno de corredores LHR, lo que significa apoyo continuo y respuestas para ayudar a seguir progresando.

Más información sobre el entrenamiento con frecuencia cardíaca baja >>

Comer a base de plantas para el rendimiento

¡Resulta que TONELADAS de ustedes están buscando formas de comer una dieta más basada en plantas este año! Se trata de mejorar la nutrición, disminuir la inflamación, eliminar alérgenos conocidos como los lácteos y disfrutar de la comida.

Esta publicación incluye ideas de recetas para cada comida del día y recursos adicionales. Nutrición deportiva basada en plantas: ideas de recetas a base de plantas

¡Lea cómo hacer la transición de una dieta completamente a base de carne y obtenga algunas recetas!

¡No estoy seguro de que nada me haga más feliz que ver a alguien compartiendo un artículo porque ha obtenido algo útil de él! He estado en esto durante mucho tiempo y no siempre es fácil saber cuándo los artículos son realmente útiles porque los revisamos y rara vez comentamos.

MASIVAS gracias a todos los que han compartido, comentado y leído este año !!

¿Listo para llevar tu entrenamiento a un nivel superior en 2021? Debe leer # consejos para correr Haga clic para twittear

Algunos artículos más que llamaron tu atención (¡resulta que tenías algunas preguntas sobre equipos!):

Porque tengo que gritar un algunos de mis consejos favoritos para correr, incluso si no alcanzaron el gran momento …

¿Qué le gustaría aprender en 2018?

¿Cambiará tu formación el próximo año?

Otras formas de conectarse con Amanda
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