Mejores canciones para correr | RockMyRun

¿Puedes creer que NUNCA he hecho una mejores canciones para correr ¡¿enviar?!

Escribiendo desde 2007 y nunca he hablado de las melodías que pueden ayudarte a superar un festival de sufrimiento en la pista o recorrer esa última milla en tu interminable carrera.

He hablado de mi amor por ejecutar podcasts y audiolibros para carreras largas, ¡pero se ha demostrado científicamente que la música te ayuda a superar un entrenamiento duro!

La música distrae a las personas del dolor y la fatiga, eleva el estado de ánimo, aumenta la resistencia, reduce el esfuerzo percibido e incluso puede promover la eficiencia metabólica.

Al escuchar música, las personas corren más lejos, andan en bicicleta más tiempo y nadan más rápido de lo habitual, a menudo sin darse cuenta.

Lista de reproducción en ejecución

Seamos honestos, una de las razones por las que nunca he hablado de esto es porque soy EL PEOR en tomarme el tiempo para hacer una lista de reproducción. Creo que me has oído decir que mi lista de días de carrera de medio maratón es de 3 canciones repetidas.

Dado que eso mataría a muchos de ustedes, tengo una nueva aplicación bastante genial para presentarles la aplicación de música creada específicamente para correr / hacer ejercicio: RockMyRun.

¿Trabajas en tu cadencia de carrera?
Genial, puedes elegir de una lista de canciones con diferentes BPMS. Una carrera suave puede ser de 160 pies para pisadas, mientras que cuando realmente estás empujando, debes apuntar a 180 pisadas por minuto.

Mucho más agradable que escuchar una aplicación de metrónomo, encontrar canciones con las que puedas comenzar a hacer coincidir tus pisadas de forma natural te ayudará a aumentar ese giro para correr más rápido.

¿Estás cansado de tus mismas viejas canciones?
No te preocupes, puedes ver un montón de opciones diferentes de todos los géneros posibles y es posible que encuentres algunas canciones antiguas que habías olvidado lo mucho que te emocionan. ¡Vea mis listas de reproducción recomendadas de RockMyRun a continuación!

¿Demasiado perezoso para hacer una lista de reproducción?
Yo también. Para una carrera reciente de ritmo objetivo de 6 millas, pude filtrar a una lista que tenía más de 60 minutos, ¡más de 160 BPM!ejecutando BPM

¿Dirigido por el esfuerzo?
¡De hecho, puede configurarlo para que el tempo de la música se ajuste a lo largo de su carrera en función de su frecuencia cardíaca! ¡¿QUÉ?! Sí, si estás presionando demasiado, se involucrará en algo para calmarte y si estás haciendo un intervalo, verá la recuperación y te ayudará a volver a subir.

Y es muy fácil de configurar:

  • Encienda su monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth o Ant +
  • Seleccione su mezcla favorita de RockMyRun descargada de sus MyMixes
  • Presiona play y luego selecciona myBeat ™ Heart
  • Siga la configuración única para emparejar RockMyRun con su dispositivo

Comience su prueba GRATUITA de 30 días

Revisión de RockMyRun

Ya les hablé de algunas de las funciones realmente interesantes y de cómo me ahorran tiempo, pero veamos algunos detalles más.

  • Puede ajustar el BPM de las canciones a su cadencia objetivo deseada. De esta manera puede escuchar sus favoritos y recoger cosas.
  • No hay anuncios ni interrupciones, por lo que la música te mantiene motivado sin distracciones.
  • Los usuarios de Apple Watch pueden controlar la música a través de su reloj.
  • Puede probar toneladas de listas de reproducción y, sí, SKIP canciones.
  • Puede usar la aplicación para todo tipo de entrenamientos y tiene listas de reproducción para todo, desde caminar hasta andar en bicicleta y clases de fitness.
  • Puede marcar canciones como favoritas.
  • Hay una AMPLIA variedad de géneros para elegir. Como una chica de campo que a menudo encuentra que la música no está disponible en otras plataformas, ¡me sorprendió gratamente ver un montón de listas de reproducción!
  • Puede usarlo para rastrear GPS y HR
  • ¡Puedes encontrar listas de reproducción completas de personas que amas como Another Mother Runner!

lista de reproducción de maratón

RockMyRun ha existido por mucho tiempo (2011), lo que agradezco porque significa que no están enfocados en descubrir ningún error, ¡sino solo en mejorar!

Si eres un amante de la música que necesita un interruptor y especialmente uno que trabaje en la cadencia o la velocidad, este es un gran valor. $ 7.99 / mes o $ 79 por todo el año. Pero como dije, pruébalo gratis por 30 días completos para ver lo que piensas.

¿Cómo hacer coincidir una carrera con BPM?

Idealmente, la lista de reproducción está diseñada no solo para motivarte, sino también para ayudarte a mover tu cuerpo con el ritmo. Por eso es una herramienta tan buena como se indica a continuación para trabajar en la cadencia.

Pero, por supuesto, un ritmo superrápido en una carrera larga y fácil podría hacer que empujes demasiado.

  • Días fáciles, carreras largas, casi cualquier cosa funciona excepto 12-130 BPM
  • Intervalos de larga duración 130-150
  • Esfuerzos superduros 150+
  • Si bien hablamos de 180 para la cadencia, no quieres una canción tan rápida (excepto tal vez 7 min milers el día de la carrera)

Notarás que muchas de las listas de reproducción de RockMyRun variarán en BPM y eso también te ayudará a hacer intervalos y recuperarte o lanzar esos fartleks.

Las mejores canciones para correr para cualquier objetivo

¡Tu objetivo impacta absolutamente el tipo de música que debes escuchar! Consulta estos consejos para aprovechar al máximo tu lista de reproducción y asegurarte de tener las mejores canciones para correr listas para reproducir cualquier día.
mejores canciones para correr

Objetivo: cadencia

Si desea mejorar su cadencia general de carrera, entonces encontrar canciones con ritmos más rápidos puede ayudarlo a alcanzar la longitud óptima de la zancada. ¡Empiezas a hacer coincidir tus pisadas con el ritmo!

¡Aquí tienes algunas opciones de todos los géneros!

  • La distancia por Cake
  • Si pudiera regresar el tiempo por Cher
  • Yo soy un creyente por The Monkees
  • No retrocederá por Eminem
  • Hermoso desastre por Diamond Rio

Echa un vistazo a estas listas de reproducción de RockMyRun: Massive Thowback Half Marathon Mix, trabajo desde casa 2020

Encuentra la canción adecuada para tu próxima carrera: ¡mejor velocidad, potencia o relajación! #runchat Haga clic para twittear

Objetivo: Poder

Cuando necesite ese empujón final para una carrera de tempo, un Yasso 800 loco o simplemente las millas finales de una carrera de entrenamiento de maratón de 20 millas, debe sacar las armas grandes. Les pregunté sobre sus canciones de poder antes y aquí están algunas de las respuestas:

  • Esta es mi canción de lucha por Rachel Platten
  • Estar por Rascal Flatts
  • No puede retenernos por Mackelmore
  • Rugido por Katie Perry

Echa un vistazo a estas listas de reproducción de RockMyRun: Día soleado 5K, Cardio / Pop 2020

Objetivo: Bombear

Por supuesto, sus nervios fluyen antes de la carrera, por lo que ahora es el momento de permitir que su adrenalina trabaje para usted canalizándola para sentirse empoderado. Puede parecer un cliché, ¡pero es porque funcionan!

  • Ojo del tigre por Survivor
  • La cuenta atrás final por Europa
  • No dejes de creer por Journey
  • Recorran el mundo chicas) por Beyonce

Echa un vistazo a estas listas de reproducción de RockMyRun: Más difícil, mejor, más rápido, más fuerte, bienvenido a la jungla

Objetivo: encontrar la zona

Crea una lista de reproducción de solo 1-3 canciones en repetición.

La primera vez, estará improvisando, pero a medida que las canciones se repitan, encontrará que crea un ritmo y un efecto que le permite simplemente concentrarse en la tarea en cuestión.

Esta es mi técnica FAVORITA para el día de la carrera. ¡Lo he usado muchas veces en relaciones públicas!

De 1 a 3 canciones con las que te encuentres moviendo la cabeza o cantando cuando suenan en la radio.

Objetivo: relajarse

Honestamente, cuando la relajación es el objetivo, tiendo a recurrir a la música country. A menudo es un poco más suave, más lento y puedo escucharlo sin realmente enfocarme.

Pero sé que “patearnos las botas” y “recorrer caminos de tierra” no son para todos, así que también puedes recurrir a Jack Johnson, la música clásica o filmar incluso a una pequeña Celine Dion. ¡Otra gran opción es simplemente apagarlo!

Si aún no está usando RockMyRun, pruébelo gratis aquí.

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Ahora que estás completamente atascado y listo para rockear en tu próxima carrera, ¿qué estarás escuchando?

¿Estarás peleando con los cables de los auriculares, atando algo a tu brazo y llevando un teléfono también? Solo digo por qué no simplificar lo que pueda.

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