Para una mejor salud durante la pandemia, ¿son dos horas al aire libre los nuevos 10,000 pasos? (WSJ)

The Wall Street Journal (WSJ) publicó recientemente un artículo que señala los beneficios de salir a la naturaleza, citando mi tema favorito de Shinrin-Yoku (baños en el bosque) y algunos puntos de datos nuevos de la Universidad de Stanford y el Hospital de Niños UCSF Benioff.

Algunas ideas interesantes:

  • Pasar tiempo en el bosque está fuertemente relacionado con la disminución de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés y la disminución de la ansiedad, la depresión y la fatiga. También aumenta la presencia de células que combaten el cáncer.
  • El tiempo en un bosque está relacionado con la disminución de la inflamación, que se ha relacionado con enfermedades crónicas.
  • Pasar más de 120 minutos a la semana en la naturaleza aumenta la sensación de buena salud y bienestar, y las sensaciones máximas se manifiestan en 200-300 minutos por semana.
  • No tiene que adentrarse en el campo: una caminata de 45 minutos en la naturaleza puede marcar una gran diferencia en el estado de ánimo, la creatividad y la capacidad de usar su memoria de trabajo.

¡Todo lo bueno!


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