Plan dinámico – fitness con 3 sesiones / semana

¿Quieres reanudar seriamente la carrera para comenzar a prepararte para las carreras de otoño en la cima? El plan de fitness dinámico es ideal para ponerte en las mejores condiciones físicas.

Plan de fitness para correr

El plan dinámico con 3 sesiones por semana es para ti! Necesitarás una buena dosis de motivación para ser constante y mantener el rumbo. Para ello, el programa ofrece muchas sesiones variadas y divertidas que se pueden llevar a cabo en varios terrenos para llevarse el máximo de sensaciones.

¿Por qué el plan dinámico es ideal antes de comenzar una preparación real?

Si quieres empezar en otoño una preparación específica para un 10km, Medio maratón o sendero hasta 30km máximo. Este plan de entrenamiento lo acompañará gradualmente para brindarle todas las posibilidades de tener éxito en su objetivo final. Es recomendable respetar las recomendaciones del entrenador y los andares para no lastimarse.

¿Cómo funciona el plan de fitness dinámico?

El plan de fitness dinámico se lleva a cabo durante 12 semanas con una frecuencia de 3 sesiones semanales. ¿La meta? Te pone en la mejor posición para comenzar una preparación sobre los sombreros de ruedas con muchas sesiones como resistencia, divisiones cortas y largas, sesiones Ruta natural, Paseos en bicicleta y nadando. Tienes la posibilidad de cambiar tu campo de entrenamiento según las sesiones. Tu decides.

Plan de fitness dinámico 3 sesiones por semana

Algunos consejos del entrenador Eric para un progreso rápido

Tómate el tiempo para recuperarte entre cada sesión, mínimo 1 o 2 días para no dañarte y mantener un buen ritmo durante todo el plan. Si es posible, haga de 1 a 2 sesiones de desarrollo muscular por semana. Puede encontrar las sesiones de fortalecimiento en la aplicación FREQUENCE Running en la pestaña “Consejos”. Inteligente para evitar la fatiga posterior a la sesión. Y, por supuesto, asegúrese de hacer algunos relajaciones y estiramientos. ¡Buena recuperación a todos!

Plan DYNAMIC – Fitness – 3 sesiones / semana

cshow Plan dinámico - fitness con 3 sesiones / semana

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