Programa de técnica de carrera de 30 días

¿Qué pasaría si te dijera que tomar 5 minutos de tu carrera y ponerlo en técnica de carrera ¿Los ejercicios te ayudarían a conseguir tu próximo PR? ¡Ayúdalo a encontrar la velocidad que has estado buscando y, como siempre, evita lesiones!

¿Qué es una buena técnica para correr?

Vamos a desglosarlo paso a paso.

Demostraciones en vídeo que le guiarán durante todo el proceso.

Primero vamos a consolidar una buena forma y luego agregaremos los ejercicios que le ayudarán a obtener la velocidad que ha estado buscando. Los corredores de élite han sabido hacer estos PARA SIEMPRE, pero todos los días los corredores los saltamos sin darnos cuenta …

Los taladros son la salsa secreta.

Añadiendo menos de 5 minutos a tu calentamiento unas cuantas carreras a la semana.

Eso es.

Tienes metas y tienes menos de 5 minutos para hacerlas realidad.

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10 minutos a la semana para correr mejor

  • Deje de perder el tiempo en ejercicios que le están enseñando una mala forma (como la inclinación hacia adelante mal hecha)
  • Deja de tratar de averiguar si estás haciendo bien los avances, te mostraré cómo y por qué es mejor que los hagas
  • Deja de guardar toneladas de videos que haces una vez y olvídate
  • Deja de intentar descubrir cómo hacerlo parte de tu rutina.
  • Siga la guía del calendario para una progresión inteligente
  • Utilice los entrenamientos de seguimiento y demostraciones rápidas
  • Pasarás de aprender cómo hacer que tu pie aterrice debajo de tu cuerpo a los mismos ejercicios de calentamiento que usan los corredores de élite antes de los entrenamientos de velocidad.

Cada día obtendrá una descripción exacta de lo que debe hacer que se ha reunido a partir de mi década de entrenamiento y casi dos décadas de correr más de 1600 millas al año.

Puedo decirles que a las pocas semanas de agregar ejercicios a mi rutina, mi ritmo de carrera fácil comenzó a disminuir y mi ritmo de trabajo de velocidad comenzó a disminuir. Funciona.

ENTRAR antes del 1 de mayo para aceptar el desafío en grupo y obtenga acceso al Desafío principal de 30 días.

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Actualmente, Virtual Run Club cuesta 17,99, ¡pero ese precio sigue aumentando a medida que añadimos más contenido y entrenamiento cada mes! Así que obtenga el mejor precio de por vida, comenzando ahora.

Este curso puede ofrecerse de forma independiente en el futuro, pero tendrá un precio inicial de $ 59. ¡Eso es más de 3 meses de club de carreras donde tienes acceso a 7 entrenadores de carreras y el Programa Básico de 30 días de $ 59!

Más preguntas frecuentes a continuación.

Créame, podemos desaprender algunas de sus malas técnicas de carrera y llevarlo por el camino correcto.

Qué esperar en el desafío de la técnica de carrera de 30 días:

  • Calendario que describe exactamente qué hacer durante 5 semanas
  • Ejercicios máximos de 5 minutos para cualquier día específico
  • 8 videos para mejorar tu forma
  • 10 videos de ejercicios para mejorar tu velocidad
  • 4 videos para comprender la marcha y el análisis al correr
  • 2 corredores lo harán GANA UN MARCHA LIBRE análisis de Elevate PT
  • Siga los videos de cada día y demostraciones breves, para que pueda elegir lo que necesita
  • Accede a todos los videos dentro de la plataforma Thinkific donde te registras

¿Qué más sucede en Virtual Run Club?

  • Preguntas y respuestas en VIVO conmigo todos los jueves: respondiendo sus preguntas sobre el formulario y mucho más
  • Mensualmente EN VIVO con el Entrenador Cortney Berling Dietista
  • Programa básico de 30 días (valor $ 59)
  • Videos de ejercicios de fuerza de la entrenadora Kaitlyn, la entrenadora Amanda, la entrenadora Stacey y la entrenadora Laura
  • Responsabilidad grupal y apoyo a través de nuestra página privada de FB
  • También se están iniciando pequeñas carreras en grupo en persona, además de encuentros de carreras
  • Planes de entrenamiento para múltiples distancias (valor $ 150)
  • Sorteos exclusivos de Special Run Club
  • Especial Descuentos exclusivos para Run Club de On Running, UCAN, Resilience CBD, Nathan Sports y muchas otras marcas increíbles que pagan con creces por un mes en el club.

¡ÚNETE AHORA!

OPCIONAL: ¡Puedes unirte por 12 meses para obtener el club por $ 15.99 / mes!

¿Por qué queremos dedicar tiempo a la técnica de carrera?

El 99% de los corredores que terminan en fisioterapia con una lesión escuchan las palabras “Caderas débiles” o “Glúteos inactivos”.

¡Esta es nuestra oportunidad de solucionar esos problemas antes de que comiencen y prevenir el dolor de rodilla, el dolor de espalda, el dolor de cadera y los problemas de tobillo!Ejercicios de ejecución

¿Qué sucede en VRC después de esto?

Y, por supuesto, el club no se detiene con nuestro programa de técnica de carrera, si te quedas con nosotros, continuaremos con el entrenamiento de maratón, el entrenamiento de fuerza del corredor, la nutrición y mucho más.

Enfoque en la construcción de resistencia
– Continuar construyendo sobre el entrenamiento de media maratón
– Empiece a centrarse en el entrenamiento de maratón de otoño
– Incorporación de más ejercicios de entrenamiento de fuerza con videos y guías

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Lo que dice la gente sobre Virtual Run Club

Gente que está en relaciones públicas, se siente más fuerte, encuentra apoyo y motivación en un momento en el que podríamos estar luchando.

Testimonio de Vritual Run Clubmedio maratón grupal

PREGUNTAS FRECUENTES DE COMMON RUN CLUB

¡Después de hablar en IG Stories sobre Virtual Run Club, tenías muchas preguntas increíbles! En lugar de enviar mensajes individuales, pensé que era mejor responderlos para todos porque ¡probablemente alguien más también se lo esté preguntando!

¿Qué pasa si no me estoy ejecutando actualmente?
No existe un plan de ejecución específico que todos los miembros del grupo deban seguir. En cambio, este es un lugar para obtener respuestas, encontrar motivación y, con suerte, ayudarlo a reconstruirse más fuerte (¡especialmente cuando traemos expertos como fisioterapeutas para que pueda hacer preguntas!).

¿Se proporcionan planes de formación?

Los planes de capacitación personalizados son parte de nuestras opciones de capacitación personalizadas, que comienzan en $ 150 al mes. ¡Dentro del grupo se trata mucho más de ayudarte a maximizar tu entrenamiento y tendrás acceso a algunos de nuestros planes estándar para 5K, 10, media maratón!

¿Hay chicos en el grupo?
¡Sí de verdad! Si bien tenemos más mujeres que hombres, continuamente tenemos más caballeros que se unen a nosotros porque las tácticas de entrenamiento realmente no son específicas de género.

¿Necesito una cuenta de FB?
Puede acceder al curso sin uno, pero todas las discusiones y charlas con los entrenadores ocurren en nuestro grupo privado de Facebook.

Definitivamente tenemos miembros que tienen una cuenta de FB solo para unirse a nosotros allí, por lo que no tiene que convertirla en una cuenta pública. He probado otros chats grupales en el pasado y este funciona de manera más universal.

¿Qué pasa si no estoy en los EE. UU.?
¡Correr es universal y nuestro grupo también! Tenemos corredores de Australia, Israel, una tonelada en el Reino Unido / Irlanda y muchos otros lugares.

¿Me cobrarán mensualmente?
Si. Es una cuota mensual para permanecer en el grupo con acceso a todos los entrenadores, expertos y guías. Sin embargo, puede cancelar en cualquier momento.

Nuestra comunidad de corredores es mucho más que solo el día de la carrera. Tenemos un vínculo que los demás tal vez nunca comprendan del todo y ahora es nuestra oportunidad de ayudarnos a apoyarnos mutuamente cuando no podemos hacerlo a través de chocar los cinco.

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¿Quién dirige este grupo?

¡Juego de palabras totalmente intencionado porque los amo! Si eres nueva por aquí, soy Amanda Brooks.

Entrenador de carrera y entrenador personal certificado desde 2012.

Autor de miles de artículos sobre correr y del libro Run To The Finish, así como también un corredor de mucho tiempo después de haber cubierto más de 26,000 millas.

Creo en investigar todo y mantenerme actualizado con la información más reciente para asegurarme de que tú también la tengas. Los 6 entrenadores adicionales del grupo han estado entrenando durante años, uno es RD, otro es Ultra queen y el otro ha estado entrenando personas en persona durante años.

Es una combinación de recursos para responder a todas sus preguntas.

presentado en

Espero que vengas a dar un paseo con nosotros porque siempre logramos más juntos que solos.

Otras formas de conectarse con Amanda
Diversión diaria de Instagram: RunToTheFinish

Chatter de la comunidad de Facebook: RunToTheFinishentrenador de correr

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