¿Puedes correr hacia unos isquiotibiales más fuertes?

Hay una escuela de pensamiento que dice que la mejor manera de entrenar algo es practicar la actividad en sí. ¿Quieres mejorar la carrera? ¡Entonces corre!

Algunas personas llevan este punto a un extremo en el que consideran cualquier cosa además de la actividad objetivo como “no funcional” y, en algunos casos, incluso perjudicial para el objetivo principal.

Un área donde la opinión a menudo está dividida es en la rehabilitación de lesiones de isquiotibiales. A pesar de la gran cantidad de evidencia que los respalda, algunos descartan los ejercicios excéntricos como los rizos nórdicos como no funcionales (en gran parte porque no se parecen mucho a correr).

Esprintar es una causa común de lesión de los músculos isquiotibiales, pero también es una actividad objetivo clave, entonces, ¿qué tan bueno es el esprintar como herramienta de rehabilitación? ¿Puede mejorar la fuerza de los isquiotibiales o abordar la longitud del fascículo (que se cree que es clave para los isquiotibiales)?

Exploramos esto y consideramos cómo integrar el sprint dentro de la rehabilitación en el video a continuación.

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Referencias:

Mendiguchia y col. (2020) – https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0228283

Freeman y col. (2019) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31332988/

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