Relaciones públicas de maratón para Masters Runner

Puede ser frustrante hacer todo (aparentemente) bien en el entrenamiento y aún así no cumplir con un PR establecido previamente. ¿Cuáles son esos pequeños ajustes que pueden hacer los corredores para ver un nuevo récord personal?

Si ese es un sentimiento demasiado familiar, estad atentos al podcast de hoy. Estamos charlando con un miembro del equipo Strength Running que tiene un sólido historial de carrera, pero no ha visto una mejora en su maratón en más de siete años. Además, tiene 40 años y quiere entrenar inteligentemente para su edad.

Hoy, nos enfocamos específicamente en la distancia del maratón. No existe una respuesta única sobre cómo mejorar el tiempo de alguien, pero hay fundamentos sólidos a seguir. La alegría de un entrenador es descubrir las áreas específicas en las que concentrarse.

Masters Runner con ganas de ir más rápido

Brian es un corredor entusiasta y constante, con más de 25 maratones en su haber. Ha estado corriendo durante más de 2 décadas y claramente ama el deporte. Su tiempo de finalización más rápido fue 2:59 en 2013 y no ha podido establecer un nuevo PR desde entonces.

Brian está siguiendo actualmente el Plan de entrenamiento de medio maratón, que es parte del programa de levantamiento de alto rendimiento. Ha agregado pasos a sus carreras, levantamientos para apoyar su entrenamiento y está entrenando para una distancia más corta que su carrera objetivo.

¡Todo eso va a dar sus frutos!

Sin ninguna carrera de maratón en particular seleccionada todavía, queremos darle a Brian todas las ventajas posibles para que esté listo cuando llegue el momento. Escucharás muchas cositas que también puedes aplicar a tu propia carrera, como mi discusión sobre resistencia y potencia:

5 estrategias para un maratón de relaciones públicas

En nuestra conversación con Brian, encontramos muchos factores que incluyen nutrición antes y durante la carrera, formas inteligentes de estructurar una carrera a largo plazo, consistencia en el kilometraje a largo plazo (¡estamos hablando de meses, no de semanas!) Y más.

A medida que aprendí más sobre la experiencia de carrera y el historial de carreras de Brian, le sugerí 5 formas específicas para que él fuera más rápido:

  1. Acelere el trabajo: ¡rápido, no duro!
  2. Agregar levantamiento enfocado
  3. Estrategias inteligentes para carreras largas
  4. Kilometraje constante
  5. Trabajando en RP de carrera más cortos

Brian tiene oportunidades emocionantes para mejorar su tiempo en la carrera de maratón y todos estamos esperando saber sobre su próxima gran carrera.

Por sus comentarios, sé que este tipo de llamadas de entrenamiento resuenan en muchos de ustedes. Si está interesado en escuchar más de estas llamadas entre bastidores, consulte los episodios recientes con otro corredor maestro y una discusión sobre cómo correr su primer maratón.

Esta información y apoyo son la base del equipo de Strength Running, donde puedes unirte a nuestra próspera comunidad.

Mientras tanto, disfruten de este episodio y gracias a Brian, una vez más, por acompañarme.

Suscríbete al podcast en iTunes, Spotify, Grapadora, iHeartRadio, o Google Play.

Escuche el episodio completo:

¡Gracias XOSKIN!

Screen Shot 2021 02 23 at 4.50.06 PM Relaciones públicas de maratón para Masters Runner

¡Gracias a XOSKIN por patrocinar este episodio, que ofrece un 20% de descuento con el código ‘SR’ al finalizar la compra! Me presentaron a esta empresa hace unos meses y me ha impresionado la calidad de los pantalones cortos, los calcetines y la camiseta que he estado usando.

Pronto lanzarán un forro base para hombre y pantalones cortos ligeros para mujer. Para ser el primero en saber cuándo se lanzan los nuevos artículos, sígalos en las redes sociales en @xoskinusa.

XOSKIN es la única marca de ropa deportiva sin costuras en los Estados Unidos, que utiliza estructuras de punto tridimensionales y sus materiales patentados. (PTFE y cobre) para crear prendas con capacidades superiores de absorción y secado que funcionan en todo tipo de entornos y condiciones. Su indumentaria se ha utilizado en algunas de las carreras más desafiantes del mundo, desde el Valle de la Muerte en pleno verano hasta las temperaturas bajo cero del Ártico.

El material de XOSKIN se siente muy bien contra la piel y el ajuste es tan cómodo que olvidará que lo está usando. Sus materiales patentados son su mejor defensa contra rozaduras, ampollas, puntos calientes y olores. A diferencia de la mayoría de la tecnología en ropa deportiva que desaparece después de unos pocos lavados, la tecnología RapiDriCopper ™ de XOSKIN está adherida molecularmente a la fibra y no se lava.

Asegúrese de visitar XOSKIN para ver todas sus camisas, mallas, calcetines, mangas de compresión y más. Su ropa está hecha tanto para hombres como para mujeres, por lo que seguramente encontrará algo que se adapte a sus necesidades.

Utilice el código SR (no distingue entre mayúsculas y minúsculas) para obtener un 20% de descuento en su pedido.



cshow Relaciones públicas de maratón para Masters Runner


Deja un comentario