Dolor de rodilla: rodilla de corredor

La lesión de carrera a largo plazo más común es la rodilla de corredor, dolor detrás de la rótula durante la carrera. Probablemente tenga la rodilla del corredor si le duele la rodilla cuando camina o corre, especialmente cuando baja las escaleras; y duele mucho cuando empujas la rótula contra el hueso detrás de él. Por lo general, no hace daño pedalear una bicicleta.

Que es la rodilla de corredor

La parte posterior de la rótula tiene la forma de un triángulo con el punto encajado en una arboleda en la parte inferior del hueso detrás de él. Durante la carrera, se supone que la rótula se mueve hacia arriba y hacia abajo y no de lado a lado. Si se mueve de lado a lado, la parte posterior de la rótula se frotará contra la parte inferior delantera del fémur, el hueso largo de la parte superior de la pierna, causando dolor.

Tratamiento rodilla de corredor

El tratamiento consiste en evitar que la rótula toque el hueso detrás de él, lo que generalmente se debe a que la rótula se tira hacia afuera lateralmente mientras la parte inferior de la pierna tuerce el hueso detrás hacia adentro medialmente. Cuando corres, aterrizas en la parte inferior lateral de tu pie y giras hacia adentro, haciendo que la parte inferior de la pierna se tuerza hacia adentro. Al mismo tiempo, tres de los cuatro músculos cuádruples unidos a la rótula tiran de la rótula hacia afuera y hacen que la rótula se frote contra el hueso detrás de ella. Puede evitar que la rótula se frote usando ortesis, inserciones especiales en sus zapatos, haciendo ejercicios para fortalecer el músculo que tira de la rótula hacia adentro. La cirugía rara vez es necesaria.

Por qué la rodilla de corredor

Un estudio del Hospital Long Beach VA en California muestra por qué los corredores tienen muchas más probabilidades de sufrir dolor de rodilla que los ciclistas. Cuando corre, aterriza en la parte inferior externa del pie y rueda hacia adentro hacia el lado del dedo gordo del pie, llamado pronación. Este estudio muestra que la cantidad de torsión interna de la parte inferior de la pierna durante la carrera está relacionada con la recta de la rodilla. Doblar la rodilla disminuye la torsión interna y el roce de la rótula contra el hueso detrás de ella. Por lo tanto, las personas con rodilla de corredor pueden pedalear una bicicleta con sus asientos más bajos de lo normal para evitar que sus rodillas se enderecen, pueden usar inserciones especiales en sus zapatillas de running que restringen la pronación y pueden hacer ejercicios especiales que fortalecen el vasto músculo medial por encima de la rótula que tira de la rótula hacia adentro cuando corres o pedaleas.

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