Shane Benzie sobre Correr maravillosamente

Si te propones aprender de los mejores corredores del mundo, sin duda terminarás en África Oriental. Los corredores de Etiopía y Kenia han dominado el deporte y continúan cautivando a los corredores de todo el mundo.

Cual es su secreto? No hay una respuesta sencilla. Parece ir más allá de su genética y se ve afectado por una combinación de estilo de vida, entrenamiento, cultura y eficiencia metabólica.

Numerosos estudios, artículos y libros han profundizado en este tema. En mi reciente entrevista con Michael Crawley, autor de De la nada, exploramos cómo la vida de los etíopes se entrelaza con correr.

Las investigaciones muestran que algunos factores atribuidos al dominio inquebrantable de los corredores de África Oriental incluyen:

  • Vivir y entrenar a gran altura
  • Exposición a grandes cantidades de caminar y correr desde una edad temprana
  • Dieta alta en carbohidratos
  • Estructuras esqueléticas favorables
  • Fuerte motivación para el avance económico y social.
  • Biomecánica excepcional en movimiento

Cada aspecto se puede explorar en profundidad en intentos de aislar el factor clave. En realidad, es probable que sea la combinación de todos ellos, más otros que aún no hemos identificado.

Afortunadamente, existen oportunidades para aprender y mejorar en las partes que entendemos. Puede que no te conviertas en el próximo poseedor del récord mundial, pero es probable que veas mejoras tangibles en tu carrera.

Mejorar la mecánica de nuestro movimiento contribuye en gran medida a aumentar la eficiencia de nuestro cuerpo al tiempo que reduce el riesgo de lesiones. El invitado de hoy se enfocará en este tema con muchos consejos prácticos para todos los corredores.

Shane Benzie mira de manera diferente nuestro esqueleto y cómo nos movemos

Shane Benzie es entrenador de running, especialista en movimiento, investigador y fundador de la plataforma de entrenamiento Running Reborn. Ha trabajado con corredores de todo el mundo para ayudarles a aprovechar su elasticidad y mejorar su movimiento.

Su trabajo lo ha llevado a seis continentes y muchos entornos diferentes, donde vive y entrena con atletas de élite, tribus e indígenas para descifrar el código del movimiento humano natural y cómo convertirlo en actuación humana.

La experiencia de Shane como corredor es probablemente una historia familiar llena de lesiones, contratiempos y luchas por ser más rápido. Se mantuvo fiel al deporte y se certificó como entrenador de carrera. No fue hasta que su curiosidad lo llevó a África que comenzó a ver correr de una manera completamente nueva: una habilidad de movimiento.

Particularmente me encanta cómo Shane describe nuestra estructura esquelética y la capacidad de generar propulsión elástica:

Vea el episodio completo donde cubrimos temas sobre:

  • Por qué el impacto no causa lesiones al correr, pero mala gestión del impacto pudo
  • Cómo evaluar tu forma de correr y qué buscar
  • Mecánica adecuada de un golpe con el pie y un empujón.
  • Consejos para moverse maravillosamente mientras corre
  • Qué puede hacer en su vida diaria sin correr para apoyar su entrenamiento
  • Cómo modular la longitud de la zancada manteniendo la cadencia

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Enlaces y recursos del programa:

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