¿Sobrepronato? Cómo hacer frente a la sobrepronación cuando se ejecuta

Para la mayoría de los corredores, elegir las zapatillas adecuadas puede ser una decisión acertada. Esta dificultad se debe a la variedad de marcas y modelos disponibles en el mercado, y el zapato también debe adaptarse al tipo de pie del corredor; Es por eso que el zapato caro no siempre es la mejor opción para muchos. Los corredores que sobrepronan necesitan zapatos especiales que se ajusten a su condición única.

¿Qué es la sobrepronación?

Primero necesitas aprender ¿qué es la pronación? La pronación es una parte normal del proceso de ejecución; Ocurre cuando el pie toca el suelo cuando el peso se desplaza hacia la parte delantera del pie y se empuja desde los dedos. ¡Ver! No hay nada de malo en la pronación, pero algunos corredores se sobrepronan. Y correr no causa sobrepronación; ¡es la forma en que se hizo desde la fábrica!

El corredor sobrepronador enfrenta muchos problemas. Este problema produce mucha presión en la parte inferior de la pierna, los músculos y las articulaciones. Esto aumenta la probabilidad de desarrollar férulas de espinilla, dedos en martillo y otras lesiones graves en la carrera.

Como resultado, prestar mucha atención a su propio tipo de pie puede ayudar a eliminar los problemas anteriores y hacer que su programa de carrera sea más agradable.

¿Sobrepronato?

Los corredores que sobrepronan generalmente son de pies planos. Hay 3 tipos de pie y el pie plano es de ellos. Puede aprender su propio tipo de pie haciendo la prueba del pie mojado; simplemente pise la cuenca de agua y luego pise una superficie seca. Lo que descubrirá, generalmente si tiene los pies planos, una huella que muestra casi todo su pie con poca o ninguna curvatura o arco.

Zapatillas de running para overpronaters

Si sobreprona, necesita zapatos diseñados para prevenir esta afección y ayudar a aliviar el riesgo de lesiones. Este tipo de zapatos debe cumplir estas 2 condiciones:

– Necesitas zapatos de control de movimiento. Esta característica disminuye la cantidad de estrés al ayudar a que su pie gire de manera más eficiente cuando golpea el suelo. Siempre busque la palabra “control de movimiento” en la descripción de los zapatos.

– Lo segundo que necesitas son zapatos de estabilidad. Al correr, un pie plano necesita tanta estabilidad como sea posible. De lo contrario, su programa en ejecución sufrirá mucho.

Es posible que no tenga que seguir las pautas anteriores literalmente, pero es útil pensar detenidamente antes de decidirse a comprar una zapatilla para correr. La sobrepronación no es ni una bendición ni una maldición, pero debe tomar algunas medidas para abordar sus necesidades específicas.

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