Summer Fitness: Cómo proteger tu piel durante una carrera

Matt Orlando
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El verano está cerca y el tiempo para correr todos los días bajo el sol está sobre nosotros. Sin embargo, entre el calor y los persistentes rayos ultravioleta, existen muchos riesgos potenciales que conlleva esta actividad, especialmente para la piel. Las quemaduras solares, las manchas oscuras e incluso afecciones médicas más graves son comunes en los corredores. Por lo tanto, si desea aprovechar al máximo su rutina de ejercicios sin los posibles inconvenientes, debe saber cómo proteger su piel durante una carrera. A continuación, se incluyen algunos consejos para tener en cuenta.

Aplicar el protector solar adecuado

En primer lugar, debes asegurarte de que te estás aplicando protector solar cada vez que sales de casa, además de aplicar el tipo correcto. El protector solar es esencial para bloquear los rayos ultravioleta del sol y prevenir un daño celular severo. Pero si bien la mayoría de los productos genéricos funcionan bien para las salidas al supermercado, usted quiere algo más resistente al agua para correr. Esto se debe a que el sudor puede descomponer los aceites de la fórmula y eliminar su barrera protectora. Como tal, desea encontrar algo que tenga al menos SPF 30 con una calificación especializada para actividades deportivas.

Use ropa más larga

También considere usar prendas más largas para correr, como camisas de manga larga y pantalones largos. Aunque esta acción es más fácil de decir que de hacer en el calor, y definitivamente no deberías hacerlo si te sientes incómodo, más cobertura significa menos exposición al viento y al sol. Esto significa que minimizará el riesgo de desarrollar una quemadura dolorosa. Afortunadamente, puede encontrar ropa para correr transpirable que brinde una cobertura total en su tienda de artículos deportivos local.

Lleva accesorios

Otra forma de proteger tu piel durante una carrera de verano es tener a mano un sombrero y un par de gafas de sol. Entrecerrar los ojos constantemente mientras corre puede debilitar la piel alrededor de los ojos y hacer que estas áreas sean más susceptibles a sufrir daños. Incluso puede hacerte parecer mayor de forma prematura. Además, debido a que no puede aplicar protector solar en la parte superior de la cabeza, usar un sombrero asegura que se está protegiendo de sufrir una quemadura en las partes del cabello. Estos accesorios también pueden tener un gran impacto en tu comodidad general mientras corres.

Salir en el momento adecuado

Una de las mejores cosas que puede hacer para protegerse es elegir cuidadosamente sus tiempos de funcionamiento. Hay ciertas horas en las que el sol está en su punto más alto, lo que hace que te golpee de una manera más dura. Si se va antes de las 10:00 a. M. O después de las 4:00 p. M., Recibirá menos exposición al sol en general. Esto puede marcar una diferencia significativa en la salud a largo plazo de su piel.

Es imposible concentrarse en su carrera cuando está preocupado por su piel. Pero al usar estos consejos, no tiene que preocuparse por las posibles secuelas de la exposición al sol. En cambio, todo lo que necesita pensar es acercarse un paso más a sus metas.

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