Tina Muir sobre prevención de lesiones para corredores

Hoy estamos con mi invitada y coanfitriona más frecuente, Tina Muir, para hablar sobre la prevención de lesiones. Cubrimos sus preguntas y los conceptos básicos de lo que todo corredor necesita saber.

Las lesiones apestan. No hay duda al respecto.

Pero las lesiones están siempre presentes para la mayoría de los corredores, incluyéndome a mí. Por eso me apasiona tanto este tema. Strength Running es un recurso que te ayudará a prevenir, tratar y recuperarte de lesiones.

Incluso tenemos un curso completo sobre prevención de lesiones con protocolos de tratamiento específicos para corredores, que incluyen:

  • Síndrome de la banda de TI
  • Tendinopatía de Aquiles
  • Fascitis plantar
  • Síndrome de dolor femororrotuliano
  • Férulas de Shin
  • Tensión muscular

Si ha experimentado alguno de esos (o quiere evitarlos), el episodio de podcast de hoy es para usted. Al responder las preguntas de nuestra comunidad, podemos profundizar en los temas que más le interesan.

En este podcast hablamos de:

Verificación de la realidad de Tina Muir para las lesiones

Tina Muir es una ex corredora profesional y presentadora del Ejecución de podcast realizado. Es una atleta estadounidense de 11 veces y una atleta de élite para Gran Bretaña que ha participado en dos pruebas olímpicas británicas.

Tina conoce muy bien las ganas de seguir empujando. Sin embargo, ofrece un control de la realidad a todos aquellos que quieran seguir corriendo a través de una lesión o poco después de la recuperación:

¿Todavía te preguntas si deberías atravesar el dolor o detenerte? Aquí están las 3 comprobaciones que utilizo para respaldar la ejecución continua:

  1. ¿Puedes correr sin un dolor agudo?
  2. ¿Su dolor mejora gradualmente mientras corre?
  3. ¿Puede mantener su paso normal sin necesidad de modificarlo?

Este episodio está repleto de muchos consejos prácticos y esperamos que todos aprendan algo nuevo.

Siempre lo pasamos muy bien hablando juntos y compartiendo nuestro conocimiento con los oyentes. Mira el episodio completo a continuación.

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Enlaces y recursos del programa:

¡Gracias Precision Hydration!

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Precision Hydration sabe que hay no es un enfoque de hidratación único para todos, por lo que me encanta que ayuden a los atletas a perfeccionar su estrategia de hidratación para cualquier evento para el que estén entrenando. Si no puede hacerse una prueba de sudor personalizada, tienen una prueba en línea gratuita que le dará su propia estrategia de hidratación personalizada.

Se está calentando donde estoy y estoy terminando mis carreras mucho más sudoroso que hace un mes. Sé que prestaré mucha más atención a mis necesidades de hidratación y electrolitos, especialmente con carreras más largas en las montañas aquí en altura.

Puedes aprender mucho más sobre la hidratación en mi conversación con el fundador de Precision Hydration, Andy Blow.

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