Woltering Eyes Otro FKT – Revista Ultrarunning

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Después de atrapar el FKT de 1,200 millas en el Ice Age Trail el verano pasado, Coree Woltering ya completó cuatro ultras en solo los primeros dos meses del año. Más recientemente, terminó el “doble” de Black Canyon Ultras que apodó “Black Canyon 100”, corriendo la carrera de 100 km el sábado y regresando temprano a la mañana siguiente para competir en el recorrido de 60 km. Solo un mes antes, también en Arizona, Woltering corrió su segundo tiempo más rápido en 100 millas en el Coldwater Rumble en 20:28.

“Es la primera vez que comienzo el año con cuatro ultras y de hecho terminé los cuatro”, dijo Woltering.

Después de su impresionante FKT Ice Age Trail (IAT) de 1,200 millas el verano pasado, se tomó tres meses de entrenamiento serio antes de volver a la rutina. Luego contrajo COVID-19 a fines de noviembre y pasó casi un mes recuperándose en su casa en Ottawa, Illinois.

Una vez que se sintió lo suficientemente bien como para comenzar a entrenar para 2021, regresó a Flagstaff, Arizona, donde descubrió que le costaba respirar cuando las temperaturas caían por debajo de los 40 grados. Fue entonces cuando terminó en Las Vegas, Nevada, por el clima más cálido del invierno y las condiciones de respiración más fáciles para sus pulmones en recuperación.

Foto: Kevin Youngblood

“A partir de ahí, fue una construcción lenta en ‘¿Qué voy a hacer?’ Pensé que ya estaba aquí en el terreno desértico, así que pensé: ‘Vayamos tras el Arizona Trail’ ”, dijo Woltering. Aunque no era algo que planeara hacer este año, es un desafío que decidió asumir el próximo otoño. Ha estado relativamente cerca de todo el sendero, tiene tripulación y marcapasos que están familiarizados con el terreno y ya ha podido salir y correr en partes del sendero.

El fin de semana después de Black Canyon, Woltering realizó una reconissionace en posiblemente una de las secciones más desafiantes del AZT: la sección de 90 millas que abarca los pasajes 17 a 21 y presenta más de 20,000 pies de desnivel. Esta es la sección más larga del camino que ha visto hasta ahora.

Foto: Kevin Youngblood

LA RECUPERACIÓN ES LA CLAVE

Nuestra entrevista con él se produjo justo cuando se dirigía a la puerta antes de una gran carrera larga: una carrera informal de 50 km que comienza con un bucle en el Área de Conservación Nacional de Red Rock Canyon y termina en Las Vegas Strip.

Para ayudar con su recuperación, entre grandes esfuerzos y la recuperación de la enfermedad, Woltering ha comenzado a marcar su nutrición y a trabajar con InsideTracker.. Al utilizar la ciencia y la tecnología para recibir orientación ultra personalizada, puede optimizar el rendimiento. Dijo que era interesante para él ver los resultados de su primera prueba a fines de 2020, ya que estaba recuperando toda su fuerza después de terminar el Ice Age Trail. Al vivir y pasar la mayor parte de su tiempo en el noreste relativamente gélido, Woltering dijo que la mayor señal de alerta que apareció en su prueba inicial con InsideTracker fue una deficiencia de vitamina D. La vitamina D ayuda a regular el sistema neuromuscular y el sistema inmunológico, por lo que era vital para él controlarlo. “Me pareció realmente prometedor que muchos de mis otros biomarcadores fueran realmente buenos”, dijo.

Durante los últimos meses, ha estado tomando no solo un suplemento de vitamina D, sino también enfocándose en obtener más sol. “Me gusta correr al mediodía de todos modos, así que ahora tengo una buena razón para hacerlo”, se rió. “Me aseguro de quedarme afuera por más tiempo, andar en bicicleta por el vecindario después de los entrenamientos”.

Woltering planea hacerse análisis de sangre trimestralmente para monitorear lo que está sucediendo con su cuerpo mientras continúa superando sus límites. Está más interesado en las lecturas de su nivel de cortisol. El cortisol tiene un efecto de degradación sobre el tejido muscular y está asociado con una disminución de las hormonas de crecimiento muscular. La disminución de los niveles de cortisol ayuda a atletas como Woltering a lograr un crecimiento tisular más rápido después de intensas sesiones de entrenamiento.

“Tengo curiosidad por ver qué será antes y después del AZT. Hacer 800 millas realmente arruinará mi cuerpo ”, dijo mientras recordaba cuánto tiempo le llevó recuperarse de su carrera en la Edad de Hielo que duró más de tres semanas en junio de 2020.

“Todo en mi cuerpo estuvo mal durante tanto tiempo. Muscularmente me sentí bien y mis articulaciones se sintieron bien, pero no pude dormir durante casi un mes. Así es como sabes que tu cuerpo está extremadamente estresado ”, recordó Woltering. “La piel incluso se me caía de los pies”.

Con InsideTracker de su lado, ahora tiene otra vía para ver cómo responde el cuerpo a estos esfuerzos masivos que continúa realizando.

AZT FKT EN CURSO

Joe “Stringbean” McConaughy, ganador del FKT del año 2017 por su récord de autosuficiencia en Appalachian Trail (2,189 millas), acaba de comenzar su propio intento de AZT FKT el 23 de marzo.

“Hay muchos corredores en estos intentos más largos y de varios días que intentan correr más de lo necesario. Los excursionistas son constantes y consistentes ”, dijo Woltering, refiriéndose a la extensa experiencia de caminatas pasantes de McConaughy.

Al llegar a Flagstaff, el sendero comienza a aplanarse y hay largas secciones cuesta abajo hasta el Gran Cañón antes de caer en la grieta gigante y ascender al North Rim. El sendero se nivela desde allí cerca de la frontera de Arizona-Utah en la meseta de Kaibab acercándose al término norte, un lugar donde un corredor más rápido como Woltering podría beneficiarse del terreno más plano durante las últimas millas de un sendero largo.

Mientras están en el AZT, los atletas deben tener cuidado con las serpientes de cascabel, los osos y los pumas, pero la mayoría debe preocuparse por el clima cálido en el desierto de Sonora, que puede alcanzar temperaturas máximas de 100 grados durante el día, con los pasos de montaña más altos a la altura. sumergirse en los bajos 30.

Y luego está el problema del agua. Algunos tramos no tienen fuentes de agua, y la mayoría de los corredores y sus marcapasos se ven obligados a dejar hasta seis litros de líquido en varios lugares del camino, una carga bastante pesada en condiciones de calor con una ganancia vertical pronunciada.

ESTRATEGIA AZT FKT

En junio, Woltering realmente no sintió que se pusiera en marcha hasta el día 17 (de 21) durante su Ice Age Trail FKT, pero se da cuenta de que esta vez no tendrá ese lujo. “Tendremos que empezar desde el principio”, dijo Woltering. “No hay tiempo de recuperación al final”.

Coree en su Ice Age Trail FKT. Foto: Kevin Youngblood

Woltering ha hecho su tarea de AZT al mirar videos de YouTube, leer foros de mensajes e informes anteriores de FKT, y estará observando cómo McConaughy intenta el intento durante las próximas dos semanas. Sabe que su experiencia y preparación solo lo ayudarán en el otoño cuando se encuentre junto al Monumento Fronterizo 102, el extremo sur del sendero cerca de Hereford, Arizona (también la frontera con México), y comience el largo viaje hacia el norte.


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