El mejor Gimnasio en Casa Online con Ictiva

En el gimnasio online de ictiva.com podrás encontrar más de 425 videosesiones para realizar cómodamente en casa. Aeróbic, Fitness, Yoga, Pilates, Combat, Abdominales, Steps, TBC, así hasta 21 disciplinas diferentes.

Planes de entrenamiento que se adaptan a tus necesidades: perder peso, ganar masa muscular, tener un vientre plano, lucir abdominales, tonificar glúteos,, cuidar tu espalda, y muchos más, todos ellos acompañados de un plan nutricional específico. Sigue tu progresión a través de gráficos y estadísticas.

Te lo ponemos fácil para que te cuides!

Los gimnasios son para todos

Vivimos en una sociedad altamente competitiva donde es crucial mantener nuestra aptitud para la supervivencia, por lo tanto, estamos constantemente ansiosos por dar lo mejor de nosotros. Para acelerar nuestro desempeño en todos los aspectos de la vida, es vital que nuestra salud esté siempre en su mejor forma.

Mantener la aptitud física y mental es esencial en nuestro régimen ocupado y estresante. La palabra “gimnasio” originalmente vino de la palabra griega “gimnasio” para definir un área destinada a la educación física e intelectual de los jóvenes. Los gimnasios pueden ser un gran complemento para ayudar a mantener su rutina de ejercicios. Registrarse en un buen gimnasio online es una excelente manera de mantenerse en forma y llevar un estilo de vida activo y saludable.

Un gimnasio online

Los planes de entrenamiento online pueden parecerte raros. No hay muchos sitios web que tengan una ciencia detrás de sus entrenamientos. La pregunta que debes hacerte es ¿por qué estoy realizando estos ejercicios? ¿Cuales son mis metas? ¿Cómo puedo optimizar mi experiencia en el gimnasio para mantenerme motivado?

Una de las principales razones por las cuales las personas no son consistentes con ir al gimnasio es porque su “falta de tiempo”. Todos escuchamos todas las excusas de libro, pero lo que es realmente frustrante desde el punto de vista del estado físico y la salud es que tienes tiempo o tu fuerza de voluntad nutricional es baja.

Entonces siempre quisiste ese cuerpo soñado. ¿Qué se necesita? Nutrición, ejercicio y fuerza de voluntad. Los planes de entrenamiento online que son extensos y básicos para la ciencia le darán la mejor ventaja que necesita para motivarlo, le darán la forma correcta y los consejos de entrenamiento, y también le brindarán orientación nutricional.



5 Razones para un gimnasio en casa

Ir al gimnasio es un gran hábito. Pero cuando la vida se interpone en el camino, a veces no puedes llegar allí. Por eso es importante tener una sala de fitness en casa. Un gimnasio casero es imprescindible para cualquier persona que desee mantenerse en forma, ya que le permite hacer ejercicio sin tener que salir de casa. Estos son algunos de los mayores beneficios de tener una sala de fitness en casa:

El gimnasio en casa facilita el cumplimietno de la rutina de ejercicios

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU., cada semana, los adultos deben hacer al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, o 1 hora y 15 minutos a la semana de ejercicio vigoroso, o una mezcla de ambos. El Departamento de Salud y Servicios Humanos también recomienda que extienda sus entrenamientos a lo largo de la semana e incluya ejercicios de fortalecimiento muscular por lo menos dos veces a la semana.

Ceñirse a una rutina de ejercicios es más fácil decirlo que hacerlo. Pero con una sala de fitness en casa, puedes hacer los ejercicios que necesitas desde la comodidad de tu casa. Usando equipo privado, puedes evitar el tráfico que viene con el desplazamiento al gimnasio, saltarte las colas para el equipo de entrenamiento y hacer ejercicio en tu propio tiempo.

Con el gimnasio de tu casa, si te ejercitas en cualquier momento tienes 30 minutos para matar, tendrás tus 2 horas y media antes del fin de semana con tiempo de sobra.

Evitas el mal tiempo

Evita las molestias del gimnasio. ¿Por qué tener un gimnasio en casa? ¿Por qué comprar una cinta de correr? 5 razones por las que deberías tener un gimnasio en casa o un espacio de fitnessEl mal tiempo es una de las razones más comunes por las que la gente rompe sus rutinas de entrenamiento. Aunque pueda parecer una excusa, a menudo es una preocupación legítima por la seguridad. Hay casi 6 millones de accidentes de coche al año, y el 21 por ciento están relacionados con el clima. Alrededor del 70 por ciento de los accidentes automovilísticos relacionados con el clima ocurren sobre pavimento mojado, y otro 18 por ciento ocurre durante las tormentas de nieve y aguanieve. Cada año, casi 5.000 personas mueren en estos accidentes.
Cuando usted tiene una sala de fitness en casa, no necesita preocuparse por el viaje al gimnasio y puede hacer ejercicio desde la comodidad y seguridad de su propia casa. Tener un gimnasio en casa no sólo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también puede salvarte la vida.

Con el gimnasio en casa haces los ejercicios en privado

Cómo evitar la vergüenza del gimnasio. Cómo conseguir el valor para ir al gimnasio. ¿Por qué tengo miedo de ir a un gimnasio? Sabemos que el ejercicio ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. Pero, ¿y si ir al gimnasio te hace sentir tan nervioso e intimidado que no haces el ejercicio que necesitas? Puedes terminar en un círculo vicioso de ansiedad porque te preocupa que la gente te juzgue. Si esto suena como tu experiencia, no estás solo. Casi el 65 por ciento de las mujeres y el 36 por ciento de los hombres evitan ir al gimnasio porque tienen miedo de lo que puedan pensar los demás. La mayoría de las personas temen ser juzgadas por su peso, pero hay muchos otros temores reportados, como por ejemplo:

  • Usar el equipo incorrectamente
  • Haciendo ejercicios mal
  • Usar la ropa “equivocada”
  • No mirar o ser lo suficientemente atlético
  • Mirando torpe mientras se ejercita

Pero cuando se ejercite en su gimnasio casero, no tendrá que preocuparse por ninguna de estas cosas. Puedes ponerte lo que quieras, resoplar y resoplar tan fuerte como quieras, y ver los programas más tontos de Netflix mientras te ejercitas y nadie te juzgará… excepto quizás tu familia.

Todos los de la casa podrán hacer ejercicio

Hablando de tu familia, ¿cuándo fue la última vez que hicieron ejercicio? Todos los miembros de su hogar – niños, adolescentes, adultos, ancianos – necesitan una cantidad de ejercicio apropiada para su edad. Ya hemos hablado del ejercicio para el adulto medio, pero ¿qué pasa con el ejercicio para los miembros más jóvenes o mayores de la familia?

Toda la familia puede hacer ejercicio con un gimnasio en casa. ¿Por qué tener un gimnasio en casa? ¿Por qué comprar una cinta de correr? 5 razones por las que deberías tener un gimnasio en casa o un espacio de fitness. La Organización Mundial de la Salud dice que los jóvenes de 5 a 17 años deberían realizar al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. La mayoría de sus entrenamientos deben ser aeróbicos, con ejercicios de carga ósea y de fortalecimiento muscular añadidos varias veces por semana. Lo ideal es que los adultos mayores hagan la misma cantidad de ejercicio que sus homólogos más jóvenes. Las personas que no pueden alcanzar esos mínimos – 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad – deben hacer progresivamente todo lo que puedan. Incluso los adultos mayores con movilidad limitada deben estar activos al menos tres días a la semana para evitar caídas.
Por difícil que sea ir al gimnasio, es aún más difícil llevar a sus hijos o parientes mayores al mismo. Con una sala de fitness en casa, puede estar seguro de que las personas a su cargo se ejercitan tanto como deberían.

Diseña y haz las clases cuando tú quieras

En el gimnasio, su entrenamiento está limitado por el equipo del dueño del gimnasio. Tal vez ese equipo funcione para ti, pero tal vez no.

¿Por qué tener un gimnasio en casa? ¿Por qué comprar una cinta de correr? 5 razones por las que deberías tener un gimnasio en casa o un espacio de fitness. Por suerte, puedes diseñar tu espacio de fitness en casa de la forma que quieras. ¿Quieres un remero? Consigue uno. ¿Te gusta un tipo particular de cinta de correr o una marca de elíptica? Hecho. ¿Tienes un cónyuge o un amigo con el que te gustaría hacer ejercicio? Consigue dos de algo. Cuando el gimnasio está en tu casa, tú decides qué va en el espacio.
¡Las posibilidades son infinitas! Pero no te sientas intimidado por tus opciones. Si no está seguro de cómo empezar a construir su sala de fitness en casa, hay asesores profesionales de fitness que pueden mirar el espacio de su casa, escuchar sus necesidades de entrenamiento y ayudarle a diseñar un gimnasio doméstico personalizado.



Deja un comentario